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因為人體每次能吸收的水量是有限的，平均來說，身體20分鐘大約能吸收200ml的水量，如果為了湊數一次喝過量，那也只是加速跑廁所排掉而已，身體並無法有效的利用水份。此外之外，盡量飯後間隔一小時再喝水，以免影響消化，並且睡前二小時也不要喝水，避免晚上一直起床上廁所影響睡眠。
而一般成年人，一天要喝的基本水量，可用公斤數乘上30ml來計算，以一個60公斤的成年人來看，一天就至少要喝1800ml的水。如果是在減脂的朋友，可以把水量加到至少體重乘上35ml，就是一天至少要喝的水量。
至於喝水的好時機可選在，早上起床後、上完廁所後、在辦公室時、運動前中後、洗澡後、喝酒後。不過有些人並不適合喝太多水，像是腎臟病、有消化不良問題，或是晚上容易起床頻尿的人，建議喝水就不要過量，或者詢問醫生後再攝入適當的水量。（編輯：鍾怡婷）
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