2022年大暑來臨!專家曝「養生宜忌」 3生肖有健康問題

▲2022年大暑即將來臨,炙熱的節氣中,要特別注意養生的宜忌。(示意圖/取自photo AC)
▲2022年大暑即將來臨,炙熱的節氣中,要特別注意養生的宜忌。(示意圖/取自photo AC)

編輯中心/綜合報導

2022年7月23日節氣來到「大暑」,是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣,高溫來襲讓人體排汗變多,易動肝火,感到心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等,對此命理專欄《旺好運》楊登嵙老師,提醒「大暑」要注意日常養生的宜忌,以維持健康、運勢暢行。

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▲夏天要多補充水分(示意圖/取自unsplash)
▲夏天要多補充水分,但每次以不超過300毫升為宜,切忌狂飲不止。(示意圖/取自unsplash)
「大暑」養生禁忌:

忌油膩食物:吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

忌喝冷飲:很多人喜歡以喝冷飲、吃冰品等方式消暑降溫,這太寒涼,非但不能降火,對身體反而會造成傷害,消暑切勿吃太寒涼,當心物極必反。

忌大量飲水:應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜,切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進,結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者會發生熱痙攣。

忌空腹飲茶:忌空腹飲茶,尤其是腸胃狀況不是很好的人。

忌曝曬:大暑室外溫度高,若長時間曝曬,會造成人體脫水、中暑等症狀,中暑之後,人體體溫調節功能失調,體內熱量過度積蓄,從而引發神經器官受損。要穿吸汗排熱功能及輕便舒適的服裝,大太陽底下行走要戴帽子遮陽。

忌長時間吹空調:夏天使用空調給人們帶來舒爽,同時也帶來"疾病",長時間在空調環境下工作學習的人,因空氣不流通,環境得不到改善,會出現頭昏、鼻塞、打噴嚏、耳鳴、記憶力減退、乏力等症狀,以及一些皮膚過敏的症狀,例如皮膚發緊發乾、易過敏、皮膚變差等,這類現象在現代醫學上稱之為"空調綜合症"或"空調病"。

忌冷水洗浴:夏季天氣炎熱,人的毛細孔均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。身體在燥熱的情況下,突然下到冷水裡,身體受到冷的刺激,會造成不適,一冷一熱更容易得風濕。即使是熱水洗浴,亦要注意洗浴後避風,嬰兒及小孩更需注意。

忌熬夜:「大暑」炎熱,容易耗氣,最好能早點休息,不要熬夜。要調整起居,讓睡眠充足,中午應午睡半至一小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足抵抗力會變差。

忌大量勞動:大暑天氣悶熱、潮濕,人體感覺不舒服,容易中暑。因此,要避免過度勞動,同時減少運動量,少出門活動。

▲明日迎來穀雨時節,建議可透過3開運方法,淨化身心靈磁場。(示意圖/取自unsplash)
▲大暑時節,正確的飲食、習慣,可以維持身體健康,並且健脾養胃,連帶運勢順暢。(示意圖/取自unsplash)
「大暑」開運養生秘方:

飲食以清為補:「大暑」養生飲食宜「以清為補」,宜補氣清暑,宜健脾養胃,宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。

宜吃三種苦味食物:苦瓜可清熱解暑、苦菜可防治貧血、苦蕎麥可清腸排毒。苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞,大暑時節適當吃苦味食物,可健脾開胃、增進食慾,遠離濕熱邪氣,還可預防中暑。

此外,苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺,有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

宜吃三種瓜類:西瓜生津止渴、甜瓜可清熱利尿、哈密瓜可緩解焦慮。夏天,酷熱的天氣使人體過度出汗,消耗了大量體液,並消耗了各種營養物質,因此很容易感覺到身體乏力和口渴。

但吃瓜要適量,不可過量,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

宜喝三種湯:雞湯可提高免疫力、冬瓜荷葉湯可降血壓、綠豆湯可消暑。夏天一般以清淡的滋補食品為主,另外,瘦豬肉、鮮瓜果、芡實等食品都是夏天用以清補的食療聖品。

宜吃薑:俗語說「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方」。

2022年「大暑」這半個月,健康要注意的生肖是屬鼠、牛、羊,容易過度勞累而引起神經緊張,失眠多夢的毛病,但只要多些時間放鬆休息,終究問題不大。腸胃方面容易出問題,對於生冷油炸類食物少吃爲宜,生活作息要有規律。(編輯:鍾怡婷)

【本文獲命理專欄《旺好運》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

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