「詐騙系」飲料你認識嗎?喝1個月肥1公斤:3法則健康喝

▲手搖飲內有不少詐騙系飲料,酸酸甜甜可能越喝越胖喔!(示意圖/取自unsplash)
▲手搖飲內有不少詐騙系飲料,酸酸甜甜可能越喝越胖喔!(示意圖/取自unsplash)

記者周淑萍/綜合報導

台灣是「手搖飲王國」,珍奶更被譽為國民美食,但一杯「全糖」珍珠奶茶700毫升就含有約莫60克的糖量,已經超出世界衛生組織總熱量的每日建議限量。珍奶的熱量、糖量驚人,但其實手搖飲有很多屬於「詐騙系」飲料,好日子診所李文祺醫師揪出超驚人的高熱量、高糖份的夏日飲品,像是蜂蜜綠茶、梅子清茶,聽起來似乎很健康,但熱量可不低,假如每天1杯600cc蜂蜜綠茶,連喝1個月直接胖1公斤,愛喝飲料的朋友千萬要小心!

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蜂蜜綠茶、梅子青茶、桑葚醋飲這些聽起來蠻健康的飲料,李文祺醫師直接搖頭說:「蜂蜜感覺很天然,不民眾就誤以為熱量很低,但其實一杯蜂蜜綠茶600cc,大概300大卡,每天喝一杯就是大概2100大卡左右,連續喝一個月大約胖1公斤,一年可能會胖到14公斤,相當驚人!」醫師再舉例,梅子青茶喝個一年,每年也會胖10公斤,想要喝手搖飲不變胖,除了無糖茶之外其實還有聰明喝法,李文祺醫師提供3法則。

▲一名在飲料店工作的網友分享自己心目中的奧客前三名,引發討論。(圖/Shutterstock)
▲想減肥珍奶也有聰明喝法。(圖/Shutterstock)
法則1:眼不見為淨

經過21天可以養成一個習慣,堅持21天就會有些改變,可以遠離飲料店,試著繞點小路,沒看到手搖飲店就不會誘發想喝的慾望。

法則2:替代法

我們經常喝的奶茶,使用奶精粉540大卡、全脂奶粉是504大卡、液態奶精260大卡、鮮乳63大卡,如果真的想喝,就用鮮乳來取代,相對是好一點。另外,大家都很喜歡吃有口感的珍珠,可以把珍珠改成寒天、愛玉、仙草等都能將降低熱量同時滿足咀嚼感。

法則3:喜歡氣泡

可以選擇無糖氣泡飲或是零卡飲料,沒有熱量但又有強烈口感,但是比較會讓人擔心的是有些人沒有苯酮尿症的人,因爲他沒有辦法代謝苯酮氨酸,所以它就不適合喝這類的東西,或是無糖氣泡飲加一點檸檬片有酸甜口感也比較健康。

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