潤娥「自律飲食+4321運動法」萬年不胖！專家揭4種人注意
▲營養師高敏敏分享潤娥的「自律飲食+4321運動法」。（示意圖／翻攝pixabay）
編輯中心/綜合報導
現代人對自己的要求很高，若想要有好身材，飲食、運動缺一不可，不過有時進入停滯期，難免失望低落，對此，營養師高敏敏就分享韓星潤娥萬年47公斤的秘訣，也就是「自律飲食+4321運動法」，再搭配「4項燃脂食物」更有效，快揪家人朋友一起來看看吧！
▲美女營養師高敏敏。（圖／高敏敏營養師授權提供）
不過光是動還是不夠，高敏敏說「3分運動，7分飲食」，同時也要補充燃脂食物，才能達到最理想的效果。而她也分享「4燃脂食物」，在餐點中搭配這些食物，幫助事半功倍。第一「綠茶咖啡」，咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP；第二「小黃瓜」，小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
第三「黑胡椒」，黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進而燃脂；第四「燕麥片」，維生素B群跟膳食纖維，幫助全身機能代謝。此外，高敏敏也提到，除了4321運動法和飲食要多注意， 也建議大家可以維持跑步、散步等運動好習慣，「其實只要能讓身體動起來、促進新陳代謝，所有運動都可以試一試，在努力減緩橫向發展之餘，也必須清楚了解自己適不適合各種飲食法、斷食法」。
▲營養師高敏敏分享潤娥的「自律飲食+4321運動法」。（圖／高敏敏營養師授權提供）
最後，她也鼓勵每個人都可以養成適合自己的「飲食＋運動習慣」，並長久保健康，把堆在身上的，趕緊消滅吧，「不要再說『少吃也沒比較瘦、運動也沒減多少』，試試4321運動法，換個方式多活動，一起打破停滯」。（編輯：郭佩蓉）
【本文獲臉書粉絲團《高敏敏營養師》授權，版權所有，非經授權不許轉載】
