萬聖節主角之一！營養師盤點南瓜「7大營養」：還可防癌
▲一年一度的萬聖節到了，其中最常見的裝飾就是橘色的鬼臉南瓜燈。（示意圖／翻攝自Pixabay）
編輯中心/綜合報導
一年一度的萬聖節到了，其中最常見的裝飾就是橘色的鬼臉南瓜燈，對此，美女營養師高敏敏指出，其實南瓜富含營養，且屬於全穀雜糧類，可以用他取代部分精緻澱粉，不但能護眼、護心，還防癌，建議大家平時就可多食用！
高敏敏透露，南瓜不僅護眼、護心，還可以防癌，一顆南瓜中有包含β-胡蘿蔔素，轉換成維生素A，保護眼睛視力、鞏固皮膚及黏膜組織健康，還有高纖維，提供高飽足感，豐富的纖維還能抑制胃口，以及維生素A，保護粘膜健康，顧皮膚、顧眼睛、增強免疫力、對抗感染。
▲高敏敏指出，南瓜不但能護眼、護心，還防癌。（圖／高敏敏營養師授權提供）
高敏敏也指出，南瓜的品種其實不少，其中熱量最高的前三名為分別為日本南瓜，熱量80kcal、栗子南瓜，熱量79kcal以及菊花南瓜，熱量72kcal，最後一名則是台灣南瓜，熱量46kcal。
▲熱量最高的前三名為分別為日本南瓜、栗子南瓜以及菊花南瓜。（圖／高敏敏營養師授權提供）
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