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黃建龍醫師建議,如果一定要這麼早起床,至少在屋內要做好保暖工作,可以在屋內先暖身,等到身體熱起來之後再開門出去,不過對於長者,還是建議晚一點起床,等到8點太陽出來了,氣溫比較暖活時再出門,對身體變化才不會太大。
另外,黃建龍醫師表示,運動雖然有益身體健康,但仍要依照自己身體狀況來選擇適合的運動,若是三高、心血管疾病患者或長者,運動選擇應以有氧為主,包含競走、慢跑、爬山、游泳等,至於需要爆發力的運動,例如舉重、拉單槓、舉啞鈴等就不建議上述患者、長者做,避免對心血管衝擊性過大。
黃建龍醫師透露,冬天大家喜歡吃薑母鴨、火鍋、羊肉爐等料理,但這類食材通常紅肉類較多,飽和脂肪酸含量高,若是三高、心血管患者或長者建議還是以白肉為主,多吃蔬菜類,避免血管產生斑塊,血管產生斑塊,在天冷或情緒激動時容易剝落,導致腦中風或心肌梗塞的發生。(編輯:賴禹妡)