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桃園療養院兒童精神科醫師陳質采指出,從公衛角度而言,通常認為增加年輕人的活動主要是為了身體健康,例如提高協調技巧或骨骼強度,卻很少注意到運動對心理健康也有實證的效益。另外,輕度活動一般是指在日常生活中經常進行的活動,如隨意走動(購物、在家裡或學校走來走去)、鋪床、進餐,準備食物、帶狗散步、園藝和洗碗等。雖然這些類型的活動較為可行但因缺乏結構,此研究也提供了防治青少年憂鬱症具體可行的方向。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,因電腦、手機、平板等網路及遊戲的普及,讓年輕族群久坐的時間逐年增加。這研究指出久坐與罹患憂鬱症的2個趨勢有存在的相關性。運動對年輕族群雖然必要,但也別輕忽輕度活動的重要性,而且輕度活動可近性較高,目的主要是減少久坐時間,可以多一些強調與執行,像站著打電腦、設定時間提醒自己站起來喝水或飲料、走1圈或扭腰擺臀3分鐘,甚至與朋友打電玩聊天時,不妨彼此提醒該站起來打或移動到不同的角落。葉雅馨認為,環境空間可能需要一點佈置上的變動,讓它更容易成為生活的方式,可幫助提升輕度活動量,減少久坐。
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