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徐光華說明，月子餐須有富含「蛋白質」、「維生素」和「礦物質」的餐點，讓媽媽們能早日恢復體力，同時供給寶寶生長發育所需營養。
徐光華建議，傳統麻油雞可改用山藥跟雞肉一起燉煮，能補充大量的蛋白質，幫助產後傷口癒合，及增加媽媽的泌乳量，而魚肉蛋白質的結構鬆軟、肌肉纖維結構比較短，容易被人體內消化和吸收，且「鮭魚」所富含的油脂能協助穩定產後情緒，常吃魚肉還不容易引起體內脂肪堆積。
徐光華提醒，產後多攝取高纖維蔬果及膠質食物，高纖維和高蛋白食物一樣，有助於穩定血糖、增加飽足感；膠質食物的熱量低，營養價質卻很高，非常適合坐月子的媽媽食用，都是瘦身的好食物。
