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▲使用合適的工具打掃，避免增加肌肉拉傷風險，左圖為錯誤的做法。（圖／奇美醫學中心）奇美醫學中心復健部物理治療師陳振裕給予姿勢修正與動作指導衛教，持續治療一段時間後，陳小姐的肩頸與下背疼痛不舒服的情形已經逐漸獲得改善。
陳振裕指出，現代多數民眾並非以勞動為主要生活型態，加上平日打掃時間不多，導致許多民眾想趕在過年前，以最短時間內完成所有居家清潔工作，若以不正確的姿勢與施力方法打掃，很容易掃出一身的病痛。
▲適度伸展緊繃的肌肉，使肌肉回復原本的長度，降低受傷風險。（圖／奇美醫學中心）陳振裕說，發生酸痛的的主因，一是姿勢不佳，長時間保持頭部抬高，頸椎處於後伸姿勢，容易引發頸部扭傷，肩頸附近肌肉拉傷；手部高舉清潔高處，容易造成上臂肌肉僵硬緊繃，無力疲乏。
其次，是用力不當，搬運重物，洗拖地板、手提水桶等動作，都需要利用彎腰動作來完成，若腰部受力過大容易引起下背痛，腰部扭傷或拉傷、椎間盤突出等問題。
再者，是重複動作，清洗鍋碗瓢盆，扭抹布或拖把等動作，需要不斷反覆且高重複性的大量使用手腕、手肘，容易造成肌腱發炎或手部麻痺的現象，常見媽媽手、網球肘、腕隧道症候群等。
▲在進行掃除工作前、後，適度伸展緊繃的肌肉，降低受傷風險。（圖／奇美醫學中心）最後是缺乏休息，短時間內大量的大掃除工作，會有休息不足的情況發生，因此容易使肌肉等軟組織處於過度疲勞或是受傷的狀況。
陳振裕表示，這些病痛傷害都是可以預防的，只要在打掃時注意姿勢並善用工具，便可以減少多數的傷害發生。
