我是廣告 請繼續往下閱讀
過年常見的零食有時嘴饞吃一些，一不小心熱量也會爆表了，過年開心吃甜甜的同時，營養師提醒，淺嚐即可，像是花生糖一百克相當於吃了兩碗飯的熱量。
▲過年常見的零食有時嘴饞吃一些，一不小心熱量也會爆表了，營養師建議要適量攝取。（圖／營養師提供）另外過年常吃的堅果類食物像是花生、開心果、腰果、瓜子等也暗藏肥胖危機，李雨珊建議，每天分量不要超過1份（每份份量如下表）。建議民眾下午嘴饞，可以吃點水果或是準備生菜沙拉當點心，減少過多的油脂及添加糖的攝取，讓健康沒負擔。
▲過年常吃的堅果類食物像是花生、開心果、瓜子等暗藏肥胖危機，營養師建議要適量攝取。（圖／營養師提供）另外營養師也點出，過年期間含糖飲料也是暗藏危機，飲料盡量選擇無糖茶飲或是零卡飲料，避免額外添加糖及熱量的攝取，當然喝水還是最好的選擇，每人每天飲水量大約是每公斤體重乘以30ml，像是60公斤的成人，每日飲水量建議（60乘30ml）大約1800ml。
最後營養師也建議，民眾過年可以多出去走春，增加熱量消耗，也增進親友感情，平衡一下年節不小心吃太多的熱量。
▲營養師也建議，民眾過年可以多出去走春，增加熱量消耗。（圖／營養師提供）