日本瘋傳!抗疫「心靈健康指南」 眾人讚爆:現在很需要

編輯中心/綜合報導

calendar_today2020-04-03 11:06:21

▲(圖/翻攝自香港紅十字會網站)
▲(圖/翻攝自香港紅十字會網站)

2019 新型冠狀病毒( COVID-19 )疫情持續延燒,民眾人心惶惶,即使並沒有被病毒感染,恐慌或不安的情緒也已經影響到日常生活。醫師專家多半提供的建議都是關於如何避免染疫,但對於維持心靈健康層面的指引就較少。對此,香港紅十字會分享了「抗疫心靈健康指南」,獲得網友好評,更被日本網友翻譯成日文分享,引發討論。



▲(圖/翻攝自香港紅十字會網站)
▲面對疫情常見的一些負面情緒。(圖/翻攝自香港紅十字會網站)

給一般民眾看的「抗疫心靈健康指南」,開始先是列出面對疫情,常見的一些負面情緒。像是敏感、疲倦、憤怒、憂慮等等。

▲(圖/翻攝自香港紅十字會網站)
▲應該做的事情。(圖/翻攝自香港紅十字會網站)

接著列出疫情下可以嘗試去做的事情,像是從不同途徑接受疫情資訊、嘗試尋求可靠的來源做查證;多了解和學習正確的相關防疫知識,並與身邊的人分享;盡量維持正常的生活作息,在家中也可以多從事一些放鬆心情的活動,像是閱讀、烹飪等等;接納自己的情緒;打電話給家人朋友,表達關心。

▲(圖/翻攝自香港紅十字會網站)
▲避免做的事情。(圖/翻攝自香港紅十字會網站)

還有一些不建議去做的事情,像是分享未經證實的資訊,讓自己與身邊的人更恐慌;盲目跟從未經驗證的建議,導致囤貨、歧視生病的人等非理性行為;花太多時間瀏覽疫情相關的訊息;壓抑自己的感受,拒絕與他人傾訴心情等等。

除了給一般大眾的,香港紅字會網站上還分別針對正在居家隔離的民眾、第一線醫護工作人員、本身是長期病患者等不同族群,分別給予不同的建議,都是圍繞在如何處理負面情緒,列出一些可以嘗試做的事情以及應該避免去做的事情等等。網友紛紛稱讚,「好實用」、「獲得不少幫助」、「十分感謝」。(編輯:倪浩軒)


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