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陳瑩山醫師說明,光線照射到眼睛,眼睛只有黃斑部接收光線來源,黃斑部會利用這道光能製造影像,但缺點是會因此增加光線對眼睛的直接傷害,為了避免光線傷害眼睛,眼睛內有很多保護構造,像是水晶體可以吸收藍光,黃斑部有葉黃素可將藍光中和,黃斑部的後面還有脈絡膜可加速血流帶走光線等作用。
然而,由於我們現在使用3C產品太過頻繁,普及各年齡層,遠距工作及教學相當普遍,光靠水晶體、黃斑部、脈絡膜等眼睛內部構造的保護層,已不足以應付這些光線累積的傷害。特別是有三高病史的人,脈絡膜血流量及品質較一般人差;不愛吃蔬菜的人,葉黃素不足夠,也降低了本身對視力的保護,做完眼部手術的患者更應該避免藍光傷害。坊間也開始流行許多輔助工具,如防藍光眼鏡、手機的抗藍光保護貼,或是手機的夜間模式等。
對此,陳瑩山醫師強調,其實不只是藍光會傷眼,過度讓眼睛直視光源都會對眼睛造成傷害,若要使用輔助工具,建議手機、平板及電腦等3C螢幕可貼上抗藍光保護貼,相較於手機內建的夜間模式等,較不會產生影像色調失真的問題,因顏色失真反而容易讓眼睛疲勞。如何聰明選擇抗藍光保護貼是一大學問?市面上抗藍光保護貼品牌眾多,知名品牌相對較有保障,其中,檢視抗藍光產品,應該選擇持有國家專利,經過SGS、Intertek及德國萊茵TUV檢驗報告,能有效阻隔30%藍光,吸收型抗藍光技術,不會造成反光,亮度較能維持影像色彩真實度,能減少光線及偏色而傷害眼睛的風險。
陳瑩山醫師補充,飲食方面建議每天吃一顆蛋、一盤綠色蔬菜,多吃黃色水果,例如:香蕉、黃色奇異果、柳丁等等,多攝取富含葉黃素的食物;最好的護眼方式是少用3C產品,使用時也要遵守用眼20分鐘即休息10分鐘的規律,如果真的近距離使用手機或盯著3C螢幕久了,就需要眼睛閉上休息,如此一來不會動用到眼睛的調節力,也不會吸收到其他光線。閒暇時多到戶外走一走,親近大自然,只要注意防疫期間不往人多的地方聚集即可。