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賴博政指出，中醫認為失眠主要由於臟腑陰陽失調、氣血不和、導致心神不寧，所涉及的臟腑有心、肝、脾胃、腎，通常採取養心安神和重鎮安神兩大治法，｢補其不足，瀉其有餘，調其虛實｣，使臟腑的功能得以恢復正常。
賴博政建議可自製「玫瑰薄荷疏肝茶」，以食療幫助疏肝解鬱、安神定心﹔材料及作法都很簡單，只要準備好1錢薄荷葉、5朵玫瑰花的藥材，洗淨後裝入泡茶袋包好，用800cc的熱開水泡約10分鐘，待溫度下降後，溫服飲用即可。
賴博政也建議可透過調整五大生活作息，幫助緩解失眠症狀﹔可以培養規律運動的習慣﹔中午午睡不超過30分鐘，避免晚上睡不著﹔下午4點後，禁止或減少喝刺激性飲料，如咖啡、濃茶或酒類﹔睡前不吃宵夜、不喝過多水、不做刺激性活動或看電視滑手機，並減少影視光線及聲音對腦部的剌激﹔建立固定時間睡眠的習慣，另外可使用眼罩及耳塞幫助入睡。
