在家防疫快悶壞?醫師:2招可以解憂愁

記者劉雅文/台北報導

calendar_today2020-05-12 18:36:07

▲新冠肺炎疫情蔓延,醫師教學如何在家防疫不憂鬱。(圖/Ingimage)
新冠肺炎疫情蔓延,醫師教學如何在家防疫不憂鬱。(圖/Ingimage)

新冠肺炎疫情蔓延全球,雖然台灣喜迎多天的零確診,但是針對出入境與接觸,還是列有嚴格的,居家檢疫與居家隔離措施。



 

也因為檢疫、隔離期間不能步出家門,讓不少人都悶壞了,整天覺得心情煩躁。美國雜誌期刊研究指出,在新冠病毒流行期間,有35%受訪者出現心理困擾,5.14%嚴重心理困擾,並出現恐慌、焦慮、抑鬱等身心疾病。

 

亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示,可以透過兩步驟掃除憂鬱壞心情,第一個就是多曬太陽,可以在自家陽台、頂樓等地方,多曬太陽、放鬆身心。

 

另一個就是多吃富含維生素C的水果,有助於提升幸福感,陳志道點出,像是奇異果、柳橙等水果,常是防疫期間的抗憂鬱聖品,國外也有研究指出,多補充維生素C能提升人體活力,對情緒、疲勞等,能提供正面影響。

 

長庚科技大學保健營養系主任劉珍芳也提到,補充維生素C,對提升正向心理有幫助,另外像是奇異果,除了豐富的維生素C,還含有水溶性膳食纖維、礦物質、抗氧化物以及水果酵素,對腸道健康、好菌生長有幫助。

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