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林文森進一步說明,體重過重容易引發新陳代謝、心血管相關疾病,如高血壓、血脂異常、糖尿病、尿酸過高、脂肪肝,進而引發睡眠呼吸中止等疾病,且體重過重也可能導致兒童心理容易產生憂鬱、自卑的情緒,因此,家長不得不慎。
如家中有面臨有肥胖的兒童,需要家長來共同注意小朋友的飲食及運動,建議三餐定時定量吃正餐,米飯選擇糙米飯或五殼飯,多攝取蔬菜、高纖維的食物,以天然的水果最好,避免把果汁當水喝;林醫師強調兒童正值成長階段,對於攝取的熱量不需要特別嚴格限制,但有一點需特別注意的是避免攝取不必要的熱量,如油炸食物、甜點及含糖飲料。
規律的作息,避免熬夜,規律的運動習慣,指中等強度的運動如慢跑、游泳、跳高、跳繩、打籃球等運動約每週150分鐘,林醫師表示規律的運動,可以讓心肺功能、柔軟度變好,避免絕食或偏激的減重方式,如均衡飲食加上規律運動,體重仍無法有效得到控制,則建議到院由醫師評估是否有內分泌方面疾病所致。