我是廣告 請繼續往下閱讀
張軒睿醫指出人體骨骼的骨量約30歲會達到高峰，骨質會隨年紀增加逐漸流失，保骨簡單口訣「快樂動、健康吃、曬太陽、早檢查」。運動可增加骨質密度和肌肉強度，並提高身體的協調與平衡感，減緩肌少症之發生，降低跌倒和骨折的風險。平時多攝取有益骨骼健康所需的鈣質、維生素D3及蛋白質等，如黑木耳、乾香菇、黑芝麻、豆製品深綠色蔬菜、乳製品及小魚乾等。每天至少曬太陽15分鐘以上，但要避免曬傷。最後是要來醫院檢查骨質密度，若有骨鬆高風險因子（停經後婦女、父母曾發生過髖骨骨折、本身曾發生過骨鬆性骨折、有抽菸喝酒、長期服用類固醇藥物、有類風溼性關節炎病史），更應該提高警覺定期檢查。
▲雲林基督教醫院於29日舉行骨質疏鬆篩檢活動。（圖／記者洪佳伶攝，2019.04.29）