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奇異果富含維他命C，維他命C是增強免疫系統的必要營養素，尤其對於老年人及兒童相當重要，研究顯示，學齡前兒童（2-5歲）定期食用黃金奇異果，可整體降低感冒和流感疾病的發生率。
另外，奇異果含有的大量維他命 C 和抗氧化物，2000年的一項研究發現，經常食用新鮮、富含維他命 C 水果的人，對肺功能的提升，有著很大的益處，並可減少兒童發生氣喘的機率。
奇異果也含有豐富的纖維，可有利於消化。還可以幫助控制血壓，且營養密度高，每天1-2顆奇異果就能滿足一日所需的維生素C。
