不要被訊息淹沒嚇自己 正向心寧一起做防疫

不要被訊息淹沒嚇自己 正向心寧一起做防疫

記者吳晉輝/嘉市報導

calendar_today2020-03-22 18:04:26

不要被訊息淹沒嚇自己 正向心寧一起做防疫
嘉市呼籲,資訊量夠且正確就好,不要被訊息淹沒、自己嚇自己。〔圖/嘉市府提供2020.03.22〕
武漢肺炎疫情持續,全球均進入防疫階段。嘉義市政府自除夕當天成立應變指揮中心,密切注意疫情變化,加強各項防疫措施、呼籲市民朋友積極配合。多注意中央疫情指揮中心、衛生福利部疾病管制署、市府官網公布的資訊,資訊量夠且正確就好,不要被訊息淹沒、自己嚇自己。
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人事處表示,疫情期間,大家的心理壓力都不小,如何安定民心、讓各單位同仁以更沉穩、正向能量,凝聚力量共同對抗疫情,是非常重要的。因此人事處與衛生局合作,邀請專門研究災害症候群的禾心心理諮商所專業顧問邱敏麗與嘉義基督教醫院感染科主任許國忠醫師擔任講師,讓大家有更正向的能量與心理素質,攜手同心對抗疫情。保持一定的警戒心很重要,有警覺,才會更積極地做好健康管理,勤洗手、多消毒、人潮聚集的場合戴口罩。
邱敏麗說,面對這麼長時間的疫情,學習如何釋放焦慮與壓力、警覺而不恐慌,是每個人都值得學習的功課,這就是良好的心理素質與抗壓力。例如建立規律的日常生活、建立專屬的放鬆小儀式,都可以卸除壓力建立安全感。有信仰的人,可以在每天固定的時間,例如清早起床上香祈禱、默念經文,獲得力量與平靜;上班族則可以鼓勵自己,每天一定空出5分鐘,放下手機、公事,專注的練習舉手、呼氣,放下手、吐氣的動作,讓自己真正專注在呼吸之上、放鬆僵硬的身體。每天給自己一點專屬的時間、專屬的儀式,只做「放鬆」這件事情,是降低焦慮、保持心情穩定、又能神清氣爽的好方法。
許國忠醫師提醒,注意個人健康管理、維持環境清潔是保護自己與家人最重要也最實際的方法。勤洗手、管好小手不摸眼鼻口、人潮聚集保持距離戴口罩,是最簡單也最有效的防疫妙招,許國忠再次呼籲,居家隔離、居家檢疫是非常重要的,千萬不能不當一回事,耐心安心地做好14天居家隔離與檢疫,妥善的照顧關注自我健康,「對自己好、更對社區社會國家都好」。
※【NOWnews 今日新聞】提醒您:
因應武漢肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,國外入境後如有發燒、咳嗽等不適症狀,請撥打「1922」專線,或「0800-001922」,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

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