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不要節食
所謂的節食並不是吃比較少，而是吃更多營養密度高的食物，透過高密度營養食物的攝取，讓你能夠迅速地感到飽足感，也能夠讓你保持血糖穩定。
因此，當你開始選擇節食的時候，你就是在抑制你的新陳代謝率，假如你的代謝率降低，而你也無法補充事實的營養時，身體就會開始燃燒肌肉去產生能量，這時候反而身體內臟的脂肪率會變高，對身體反而有害處。
早睡
一份來自於芬蘭的研究指出，在一對雙胞胎的研究中發現，睡得比較少以及長期暴露在壓力下的人，他的內臟脂肪率較高，身體較為不健康。
多攝取蛋白質
身體是需要蛋白質來維持肌肉的，而且蛋白質也有助於飯後熱量的燃燒。
盡量攝取有機食物
一份加拿大研究指出，有機食物更能促進人體的新陳代謝以及脂肪的燃燒。
站起來吧
根據一份密蘇里大學研究指出，假如你超過4個小時沒有站立或活動，身體中的脂肪燃燒會停滯，所以時不時的起來動一動，對你的身體有幫助。
喝水
根據一份德國的研究指出，每天喝1400cc的水，能夠多消耗50卡路里的份量，對於燃燒脂肪有一定的效用。
吃辣
辣椒素的熱，會刺激你的交感神經，增加新陳代謝，也能幫助你有效地燃燒脂肪。
記得吃早餐
有吃早餐的人，比沒吃早餐的人，能夠消耗更多的卡路里，所以早餐對於健康也是相當重要的。
喝咖啡或茶
根據日本的研究指出，咖啡因是中樞神經的興奮劑，能夠幫助消耗更多的卡路里，至於茶裡面的兒茶素也有助於卡路里的消耗，只不過是要適當的攝取。
多攝取纖維
研究指出，纖維能夠幫助你消耗百分之三十的纖維，因此每天要多攝取水果以及蔬菜。
多攝取含鐵質豐富的食物
鐵質是能夠攜帶氧氣的重要物質，而氧氣也能有助於燃燒脂肪，因此可以多攝取包含貝類、瘦肉等含鐵豐富的食物。
多攝取維他命D
維他命D是肌肉健康的重要因子，因此可以多攝取鮪魚、鮭魚等食物，以利維持肌肉的健康。
多喝牛奶
許多女性會出現缺鈣的狀況，因此會減緩新陳代謝，所以可以多攝取牛奶或是優格，幫助身體補充鈣質。
吃西瓜
西瓜中含有豐富的胺基酸精胺酸，這對於減重來說是相當有效的，除了西瓜之外，像是海鮮、堅果等等都是不錯的食物來源，但是西瓜為佳。
水分維持
身體中許多化學反應都需要水分，所以要多攝取水分，進而維持身體中的水分，有助於卡路里的消耗。
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