一天吃5餐「不挨餓食譜」　韓國健身達人半年瘦16公斤

▲韓國健身達人分享減肥食譜。（圖／Pixabay、翻攝自IG@lovely_szi）

流行中心 / 綜合報導-2019-05-27 11:16:55

對許多女生來說，減肥是一輩子難修的課，到底該怎麼吃，才能瘦得健康又不減掉氣色？韓國有位健身達人Suji，透過規律的健康飲食和運動，即使一天吃了五餐，半年內仍從65公斤減到49公斤，共瘦了16公斤，不挨餓還能瘦，究竟如何辦到的呢？

許多藝人會靠地獄飲食瘦身，像是只吃水果或是三餐都吃生菜沙拉，這樣吃得少又不能滿足食慾，容易復胖又痛苦，久了不僅影響身體健康，心情也會大受影響。夏天的衣服布料越來越少，沒辦法遮住肉肉，想瘦身的女孩，可以參考Suji的食譜，她每天吃很飽，卻越吃越纖瘦，更瘦的有線條，前後對比差很多。

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不吃東西怎麼有力量減肥呢？很多人認為減肥就是要少吃，當然是要控制熱量沒錯，不過要均衡攝取身體所需營養，尤其要挑選好的澱粉，Suji的三餐會以糙米、蕃薯、南瓜替代白米飯，搭配豐富蛋白質、蔬菜水果，而肉類大多是鮭魚、雞胸肉，且三餐之間不吃高熱量零食，改喝自己打的蔬果汁、水果燕麥優格止住飢餓感，補足沒吃到的纖維素。

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