你有肌少症嗎?一招就能分辨 快量自己小腿圍

▲亞洲肌少症工作小組,發表亞洲肌少症新版診斷標準,只要測量小腿圍,就能判斷風險高低。(圖/ingimage)
記者劉雅文/台北報導-2019-10-28 12:16:26
台灣老年人口逐漸增加,越來越多中高齡層民眾罹患肌少症者,台北榮民總醫院高齡醫學科主任彭莉甯指出,全台65歲以上老年人,肌少症發生率有7%到10%,但高達8成的老年人,不知道自己有肌少症。

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亞洲肌少症工作小組也發表亞洲肌少症新版診斷標準,只要測量小腿圍,就能判斷風險高低,男性小於34公分、女性33公分,就應該要提高警覺,恐怕會有肌少症的風險。

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除了量測小腿圍,也可以進行肌力評估,包含握力男性小於28公斤、女性小於18公斤,以及起立、坐下五次,動作時間如果多於12秒,就應該要懷疑,恐怕已經罹患了肌少症,應該盡速就醫做精密的肌肉量檢測。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭則建議,想要遠離肌少症,平時應注意蛋白質攝取,並且維持有氧與重訓習慣,從飲食跟作息雙重調整。

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