端午節不少人可能會吃粽子，然而粽子本身是以糯米為食材製成，吃多了可能會影響身材，必須搭配適量運動，才能維持好身形與健康，跳繩就是不錯的選擇，除了可以運動流汗外，還可以訓練自己的協調性，另外跳繩有很多不同的玩法，可以讓跳繩除了單純的甩動以外，也能用不同的動作發揮特技，youtube頻道「健人蓋伊」紀錄了一年的時間，從完全不會跳繩，到可以跳出特技，也鼓勵大家可以嘗試跳繩運動一同訓練。
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跳繩運動的過程中，蓋伊從初學到能跳出不同的跳法，每天都花上一段時間勤奮訓練，也邀請家人、朋友一同跳繩，但是他也提醒，如果想要跳出特技，一定要循序漸進，操之過急可能反而容易受傷。(影音編輯：張鈞瑞)