健身的好處很多，透過重量訓練、飲食控制及有氧可以練出好體態，除了重訓外，有些人會將重訓在細分成許多項目進行訓練，包含爆發力訓練、肌耐力訓練或是肌肥大訓練等。在美國有一位健身人士，他用不同的方式進行重量訓練，把難度提升很高。
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▲美國一位健身人士，利用不正規的重量訓練方法鍛鍊。（圖／AP美聯社&Jukin Media）這位男生是位健身狂熱者，他很關心個人的身體素質，因此他不做正規的訓練。從影片中可以看到，他在進行槓鈴深蹲時，腳下踩晃板，並試著保持平衡；又在游泳池練習仰臥起坐及負重捲腹；訓練核心能力時，朋友戴上拳擊手套打他的腹部，他手握引體向上的桿子，並試著保持穩定；更能看到他踩在晃板上，用跳的方式將身體轉向。
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同時他也進行多項的功能型訓練，在打拳擊的同時，加入後空翻及波比跳；或是利用車子訓練跳躍力，更加入街頭健身中的「俄挺」，難度相當高。「俄挺」是街頭健身常見的動作之一，源自於體操，是使用雙手支撐地面，讓身體與地面處於平行的狀態，透過此項可以訓練肩膀及上半身部分肌群，例如胸大肌或是上斜方肌等，更被譽為是街頭健身中五大神技之一。這位美國的健身人士打破過往對普通重量訓練的印象。（實習編輯：歐雅如）