更年期爆血管風險增加2倍!快用「神算平台」為10年健康卜卦

▲10月18日為世界更年期關懷日,更年期女性必須重視心血管疾病。(圖/ingimage)
家庭消費中心/綜合報導-2023-10-18 15:18:28
每年10月18日為世界更年期關懷日,國民健康署指出,今年強調更年期女性必須重視心血管疾病。根據衛生福利部2022年死因統計調查,心血管疾病為女性第二大死因,特別到了更年期,因卵巢功能退化,使得女性荷爾蒙分泌量減少,腹部脂肪會更容易堆積,血脂異常、胰島素抗性也會提高,造成心血管疾病及死亡風險倍升。

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國健署署長吳昭軍說,根據國民營養健康調查報告,45至64歲女性有心血管疾病風險因子,包括血壓高、血糖高、血脂高、好膽固醇不足、腰圍過粗等,會比19至44歲增加1到2倍,這也凸顯停經後加強心血管照護的重要性。

吳昭軍指出,由於更年期不適程度因人而異,加上相關健康識能缺乏,所以有不少女性會選擇隱忍不適,但這樣拖延治療會使個人整體健康受到更大影響,呼籲停經後更別忽視身心狀況,應建立健康飲食、規律運動習慣,並保持適度社交,同時培養興趣,加上定期健檢查,即使進入更年期也能維正常生活。

國健署也提出更年期護心建議,供民眾參考:

🟡要定期健檢

1. 善用40到64歲民眾每3年1次、65歲以上每年1次的免費成人預防保健服務,進行定期健檢。

2. 利用「慢性疾病風險評估平台」(https://cdrc.hpa.gov.tw/),輸入健康檢查數據,計算未來10年罹患慢性疾病風險。

🟡要「心動舒食」

1. 揪友談「心」:維持愉悅心情,多與親人、朋友分享心事,保持良好互動。

2. 規律運「動」:維持每天至少運動30分鐘、每週至少150分鐘的中度身體活動,如慢跑、快走等,搭配肌力和伸展運動。

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3. 放鬆「舒」緩:透過瑜珈、閱讀、音樂等嗜好,適時舒緩生活壓力。

4. 均衡飲「食」:掌握均衡攝取六大類食物及少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則。
 
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