秋冬天然美肌法!醫曝「食物清單」:有助美白抗老防曬、還能戰痘

▲秋冬除了靠保養品,食補也能吃出天然美肌,醫師分享「食物清單」,有助美白抗老、還能戰痘。(示意圖/取自PhotoAc)
家庭消費中心/綜合報導-2023-10-31 19:10:00
希望一年四季肌膚都健康,應該是所有人的共同心願,但除了使用人工保養品之外,相信大家更想用天然的方法讓皮膚漂亮,為此書田診所家庭醫學科何一成主任整理國內、外研究,列出多種可改善皮膚的食物,民眾若想在秋冬擁有自然美可多參考。

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📌抗曬
德國一項研究指出,陽光造成的傷害可被類胡蘿蔔素、茄紅素阻斷,而另一項研究則顯示,常吃富含茄紅素的蕃茄大約2個月後,陽光造成的紅腫會較輕微,其他紅色的水果如西瓜、番茄、石榴、櫻桃、李子等,也都含有豐富的茄紅素。

許多深色蔬果都含有豐富的類胡蘿蔔素,吃下後將有如披上抗紫外線外衣,且研究發現,類胡蘿蔔素加上維生素E會有更好的抗曬作用,因此炒青菜使用富含維生素E的植物油會是不錯選擇。

另有一些研究指出,蘆薈葉肉中的膠質可除去紫外線對皮膚產生的自由基,而免於造成傷害,不過蘆薈外皮可能造成皮膚黑色素沉著,使用裡面的膠質應避免被外皮污染。

📌曬傷保養
吃些鳳梨對傷口復原可能有幫助,推測與其中含有的酵素可清除腐爛組織有關,而一項研究也顯示,鳳梨萃取酵素可使小鼠皮膚燙傷加速復原。

此外,葡萄所含的多酚類,也能促進小鼠背部傷口痊癒,推測與促進傷口血管新生有關。

另多喝些薄荷茶,對陽光造成的傷害可能也有保護作用,因一項動物實驗發現,薄荷可使皮膚中的脂肪較不易變質。

📌抗老
栗子對於預防皮膚老化可能有幫助,因有研究指出,栗子皮萃取物可使小鼠皮膚細胞彼此聯結較為緊密,皮膚因此變得較有彈性,皺紋也獲得改善。

此外,一項小鼠研究指出,口服或局部塗抹蘆薈萃取物,可促進膠原蛋白合成,因此可能也有抗老化的作用。

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📌抗痘
有研究指出,茶葉含有的多酚可調節男性及女性體內的男性荷爾蒙平衡,因此可能對青春痘、男性禿頭、女性多毛症有些效果。

另有研究顯示,茶樹種子的油對青春痘及黴菌感染有改善作用,其殺菌物質為沉香油醇一類,不過對青春痘的效果較慢,使用茶油3個月後才開始改善。

📌美白
日本一項研究顯示,水果中的桃、李、梅、櫻桃等,可能有助於防止皮膚變黑,除了類胡蘿蔔素之外,應是其中含有的其他成分可抑制黑色素產生。

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