最近早上真的一直被冷醒！受到強烈大陸冷氣團，近期台灣氣溫驟降，各縣市清晨各地都有局部10度以下低溫，因此很多上班族早上還沒聽到鬧鐘，就已經被冷醒了！而這很可能是因為睡覺時棉被蓋得不夠完美，日本睡眠醫師就分享了「終極保暖」蓋法，讓你一覺好眠到鬧鐘響起！
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把身體當成內餡！冷氣團來襲「三明治」蓋法快筆記
許多人習慣在冬天一次蓋上厚重羽絨被以及毛毯，但卻還是被冷醒，日本睡眠研究專門醫師中山明峰過去曾解釋，這問題可能出在蓋法有誤，隨即提出「三明治」蓋法，能夠最大化保暖效果。
▲近期很多上班族早上還沒聽到鬧鐘，就已經被冷醒了。（圖／ Pxhere ）
首先要在床鋪鋪上一層毛毯，當作人體與床面之間的隔絕體，避免直接接觸冰冷冷的床面，同時讓人體散發的熱氣能夠被保存起來。再來是人躺下之後，再蓋上主要保暖的厚羽絨，主要負責外層鎖住熱氣，最後在羽絨被上再加上一層薄毛毯，來隔絕寒冷空氣直接吹上羽絨被，加強溫度的隔絕，這就是「三明治蓋法」的做法。
三明治蓋法真的有效？實測結果出爐
不過這樣改變了蓋棉被的順序，真的會對保暖程度有所影響嗎？過去日本節目MEZAMASHI TV就曾進行實測，做了兩張床對照，一邊是毛毯與羽絨被都在人體上的蓋法，另一邊則是「三明治」蓋法，將毛毯放在床上，然後再請受試者蓋上羽絨被。
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▲把人體當作「三明治」內餡的棉被蓋法，能夠最大化保暖效果。（示意圖／Pexels）
結果測試開始半小時後，發現
「三明治」蓋法組的棉被內溫度比另一組高出至少1度，且當時是在室溫24度左右進行實測，如果是寒冷的冬天差距只會更加明顯，因此建議最近被冷醒的民眾真的可以嘗試看看「三明治」蓋法，讓自己一覺到天明哦！