春節假期連9天，不少人宅在家追劇，尤其《外傷重症中心》、《魷魚遊戲2》正夯，粉絲可能一晚便追完所有集數，對眼睛將造成大小負擔。恩主公醫院眼科主治醫師王昱涵說，長時間、近距離觀看手機或平板，每半小時應休息5~10分鐘，休息時可做「眨眼操」，閉眼、睜眼各2秒，反覆5~10次，可舒緩眼睛乾癢等不適症狀。
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王昱涵表示，根據國外科技網站「ElectronicsHub」2023年統計，國人觀看手機、電腦和電視的「螢幕使用時間」每日長達7小時14分鐘，高於45個國家平均值6小時37分鐘，對健康威脅不可輕忽。
▲觀看螢幕過久，雙眼恐出現明顯乾澀、異物感。（圖／恩主公醫院提供）
若觀看螢幕過久，即使做眨眼操，仍出現乾澀、異物感、眼睛脹痛、流眼油、眼睛癢、視力模糊等症狀，王昱涵強調，最好就醫治療，透過使用人工淚液、藥用凝膠，配合每天1至2次、每次10~15分鐘的熱敷及生活習慣調整等，多數症狀能減緩，若仍無法改善，恐有其他角膜或眼瞼疾病，須再至醫院檢查。
此外，恩主公醫院營養室主任江詩雯提醒，年節期間不宜攝取過量的飽和脂肪與反式脂肪，若為視力保健，最好透過「彩虹蔬果」、加強攝取食材中的天然維生素與植化素，包括深綠色蔬菜如芹菜、菠菜、綠花椰菜等，紅黃色食材如紅蘿蔔、南瓜、枸杞等，藍紫色蔬果如紫甘藍、藍莓、甜菜、茄子及葡萄等。
另深海魚類富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，可改善發炎反應，保護視網膜內的感光細胞，而Omega-3脂肪酸中DHA則有助於強化視網膜上感光細胞對光的反應，藉以改善乾眼症的症狀，建議選擇鮭魚、鯖魚等深海魚類。
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▲國人觀看手機、電腦和電視的「螢幕使用時間」每日長達7小時14分鐘。（示意圖／翻攝Pixabay）