寒假過後，學生們準備開學，但開學次日又碰到元宵，不少家長擔心孩子難收心。台中慈濟醫院中醫部主治醫師梁雅淳說，家長應觀察小孩上課是否出現「開學症候群」，對此中醫有4種處理方法，家長可多參考。
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梁雅淳指出，從中醫角度分析，開學症候群大多是因假期作息、飲食不正常，導致氣血不足、脾胃虛弱，及開學後學業、家庭等壓力造成肝氣鬱結、陰陽失調，孩子會抱怨早上起床後感覺累，或早餐吃不下，中午及晚餐吃不多，精神也不集中，容易發脾氣或情緒低落，晚上入睡則輾轉難眠。
針對中醫處理開學症候群的方法，梁雅淳說，若放假期間作息不規律、睡眠不足，導致疲倦、無力、注意力不集中等氣血虛弱症狀，可從補充氣血著手，使用人參、黃耆、當歸等中藥，可提高身體的能量及免疫力。
若是連假期間飲食不規律，偏好零食或油膩食物，造成脾胃負擔，出現消化不良、食慾不振，脾胃虛弱，進而影響營養吸收與整體精力恢復，則應以健脾、健胃為目標，除需調整飲食方式、避免油膩食物與零食，可選擇四神湯等容易消化且富含營養的食物，有助健脾、胃，提升消化吸收力，加速精力恢復。
此外，梁雅淳說，部分孩子在開學前後感受作息改變、新科目學習、社交調適、家庭壓力等，導致焦慮、煩躁，甚至嚴重到頭痛、失眠，這時要考慮舒肝理氣，除應自我情緒調整，也可飲用適量的玫瑰茶，可助疏解肝氣，緩解煩躁情緒。
▲開學壓力若導致焦慮、煩躁，可飲用適量玫瑰茶以助疏解肝氣。（圖／台中慈院提供）
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對於孩子連假期間作息不正常，開學後要早起上學，容易導致陰陽不平衡，造成頭暈、體力不支等，梁雅淳則認為，最有效改善方式為「充足睡眠」，家長應協助孩子在睡前放鬆，例如播放輕柔的睡前音樂，或睡前簡單的冥想，都有助於逐步調整作息時間，促進陰陽恢復平衡。
梁雅淳表示，若家長發現孩子有「開學症候群」相關煩惱，除可自己協助孩子，也可諮詢中醫師，透過醫理來確認問題根源，更能快速、有效解決小孩的困擾。