春雷乍響，今（5）日是節氣「驚蟄」，民權馬光中醫診所醫師劉宇真提醒，「驚」的意思是萬物驚動，冬眠的動物和昆蟲在這個時候開始復甦，
冷暖空氣交替，也讓各種細菌病毒進入活躍時節，因此一不留意就容易感冒，甚至讓近期肆虐的流感找上身，在飲食和養生上要特別注意。
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驚蟄是傳統二十四節氣當中第三個節氣，通常落在每年的3月5日或6日，今年則是在3月5日，
正確讀音為「驚蟄（音同摺）」，「蟄」代表動物、昆蟲從入冬以來即藏伏土中，不飲不食，到了「驚蟄」天氣轉暖，大地春雷響起復甦，直白來說就是「上天透過打雷叫醒冬眠的動物」。
▲驚蟄是感冒好發的時節，也容易出現脾胃不和、消化不良等問題。（示意圖／NOWnews資料照)
🟡驚蟄養生重點
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調養脾胃 注意飲食清淡
劉宇真表示，隨著氣候變化，容易出現脾胃不和、消化不良等問題。因此應
注意飲食清淡，避免油膩和辛辣食物，切勿暴飲暴食。此外，要多食用「綠色食物」養肝，像是
花椰菜、蘆筍、菠菜、油菜等，也可以多攝取植物性蛋白質，例如豆腐、豆漿、毛豆、黑豆等，提供身體能量提升免疫力。
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保持作息規律 平時多養肝、護肝
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在中醫理論中，春季屬木、木主肝、肝主疏泄，與消化機能有關，肝氣如果鬱結會間接影響脾胃功能，加上春季豐沛的雨水帶來的濕氣，會加重脾胃負擔，一旦脾胃無法正常袪濕，便會出現容易疲倦、睡不飽的「春困（睏）」症狀，
肝也與情緒調節有關，因此保持愉快的心情、早睡早起、避免過度負面情緒的積累至關重要。
劉宇真補充，驚蟄期間，可以多做太極、瑜珈等運動，瑜珈中的「下犬式」能夠有效拉伸和放鬆大小腿、髖部和脊柱的肌肉，幫助緩解腰背和膝蓋後側的疼痛。
也可以在下午時段，背對太陽曬15至20分鐘，保持規律的深呼吸，從自然中獲取陽氣，簡單又養生。