72歲陳女士長期睡不好，不僅入睡困難，還常於凌晨3、4點醒來，導致白天昏沉、沒精神，記憶力也明顯變差，經林口長庚醫院精神科醫師診斷為「睡眠障礙合併輕度認知功能障礙」，所幸經規律作息與日照活動等非藥物介入下，半年後病情改善，記憶力明顯提升。
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林口長庚醫院一般及老年精神科主任李淑花指出，台灣自1993年進入高齡化社會，預估今年邁入超高齡社會，相關照護需求愈趨迫切，而高齡族群的睡眠品質與記憶力密切相關，良好的睡眠可延緩認知退化，提升生活品質，故王長庚公益信託自2019年啟動「健康老化研究計畫」，並由方基存教授帶領團隊，針對66~88歲健康長者進行失眠與記憶力關聯研究。
▲腦淋巴系統作用機制圖。（圖／林口長庚醫院影像診療部杜振豐醫師提供）
此研究納入MRI、睡眠品質量表，和腦部清除功能相關的先進影像分析，並與香港大學合作，觀察腦淋巴系統代謝與大腦關係，結果顯示，睡眠品質愈差的長者，腦部清除功能也會下降，進而影響記憶力和神經網絡之間的協調。
反之，若睡得好，大腦結構及功能呈現更穩定的合作模式，這代表腦部「清道夫」的運作依賴深度睡眠，若遭干擾，將加速神經退化。
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影像診療部副主任杜振豐指出，腦淋巴系統在夜間深眠時最活躍，可有效排除代謝廢物，如清除不及，恐導致毒素累積。此研究相關成果日前已發表於《分子精神醫學》期刊，提台灣高齡照護政策新依據。
中醫針傷科主治醫師劉耕豪則建議，民眾不分年齡，均應維持穩定作息、減少睡前刺激，並降低螢幕曝露，才能創造良好睡眠環境，同時搭配規律運動、補充Omega-3脂肪酸等作為，皆有助於維持腦部代謝與修復功能，進而保護認知與記憶力。