明（22）日將迎來節氣「大暑」，這是全年氣溫最高、陽氣最盛的時節。對此，命理專家楊登嵙整理出從食、衣、住、行、育、樂六大面向的大暑開運養生方法及注意事項，還特別提醒生肖鼠、牛、蛇、馬的朋友在這段期間要特別留意健康，容易因為勞累過度引發身體不適，建議適時放鬆、充分休息。
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楊登嵙指出，今年「大暑」將於7月22日21時30分交節，這個節氣的陽氣最旺，溫度也來到一年中的最高點，俗話說：「小暑大暑，曬死老鼠。」氣候酷熱，人體排汗量增加、消耗大，容易引發肝火旺盛，導致心煩氣躁、疲倦乏力、食慾不佳、焦躁不安等症狀，因此更要講究節氣調養。
傳統養生中有所謂「冬病夏治」、「寒病夏治」，針對如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺症等陽虛體質相關疾病，夏天正是最佳的治療黃金期。所謂「心靜自然涼」，面對暑氣更應保持平和心境，以避免不良刺激。
▲今年「大暑」將於7月22日21時30分交節，這個節氣的陽氣最旺，溫度也來到一年中的最高點。（示意圖／取自Unsplash）
大暑4生肖注意健康！易過勞、失眠
針對「大暑」期間的養生重點，楊登嵙提醒，今年此時健康需特別留意的生肖為鼠、牛、蛇、馬，這四個生肖在這段期間易出現過勞、緊張、失眠、多夢等狀況，只要注意休息與放鬆，並調整生活步調，多半能順利度過。此外，腸胃功能亦容易失調，應避免生冷、油炸等刺激性食物，作息宜規律。
大暑食衣住行開運、養生、禁忌一次看
一、食的開運大法：
1.飲食宜「以清為補」：
大暑時節飲食應以清淡為主，講究清補、補氣清暑、健脾養胃，並搭配藥粥進補。適合的清補食材包括：綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑的食物如冬菇、紫菜、西瓜、番茄，以及西洋參、太子參、黃芪等中藥材；健脾養胃則可選赤小豆、薏仁、南瓜等；藥膳粥品如綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏仁粥亦不錯。
2.宜吃三種苦味食物：
苦瓜可清熱解暑，苦菜有助於防治貧血，苦蕎麥可幫助清腸排毒。苦味食物不僅能清熱降火、消暑解勞，還可促進食慾、健脾開胃，排除體內濕熱，適量攝取可提神醒腦、恢復體力，減少夏季常見的精神倦怠現象。
▲苦味食物不僅能清熱降火、消暑解勞，還可促進食慾、健脾開胃，排除體內濕熱。（示意圖／Shutterstock）
3.宜吃三種瓜類：
西瓜可生津止渴；甜瓜具有清熱利尿功效；哈密瓜則有助緩解焦躁情緒。瓜類含水量高，有助補充因排汗流失的體液與電解質，但須注意適量，過多攝取生冷瓜果恐傷脾胃，易引發腹瀉或腹痛等不適。
4.宜喝三種湯：
雞湯可增強免疫力；冬瓜荷葉湯能幫助降血壓；綠豆湯則消暑解熱、除煩安神。夏季飲食以清爽、滋補為主，瘦豬肉、鮮果、芡實等也都是不錯的食療選擇。
5.宜吃薑：
民間諺語有云：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」薑有助於促進血液循環與去濕驅寒，夏天適量食用有益健康。
6.忌油膩食物：
高油脂飲食會加重胃腸負擔，導致大腦供血不足，進而引發疲勞感、消化不良。
▲高油脂飲食會加重胃腸負擔，導致大腦供血不足，進而引發疲勞感、消化不良。（示意圖／取自Pixabay）
7.忌喝冷飲：
冷飲雖能一時降溫，但寒涼過度反而傷脾胃，造成內寒與消化系統負擔，可能導致腹瀉與身體不適。
8.忌大量飲水：
建議採少量多次的方式補水，每次不超過300毫升為宜，避免暴飲，否則可能稀釋胃液、影響消化，甚至引發熱痙攣等現象。
9.忌空腹飲茶：
空腹喝茶易刺激腸胃，尤其腸胃虛弱者更要避免，以免引發不適。
▲空腹喝茶易刺激腸胃，尤其腸胃虛弱者更要避免，以免引發不適。（示意圖／取自PhotoAC）
二、衣的開運大法：
忌長時間曝曬：
高溫曝曬易造成脫水、中暑，甚至影響神經系統。應穿著透氣、吸汗的輕便衣物，並配戴遮陽帽或遮陽傘，避免陽光直射。
三、住的開運大法：
1.忌長時間吹冷氣：
冷氣雖帶來涼爽，但若使用過久，易引發「空調病」，如頭暈、鼻塞、疲乏、記憶力下降等症狀，甚至出現皮膚乾燥、過敏反應。應適時通風，避免長時間處於密閉空調環境。
▲冷氣雖帶來涼爽，但若使用過久，易引發「空調病」，如頭暈、鼻塞、疲乏、記憶力下降等症狀，甚至出現皮膚乾燥、過敏反應。（示意圖／翻攝PhotoAC）
2.忌冷水洗澡：
夏日毛孔擴張，冷水容易讓寒氣侵入，傷害陽氣，甚至引起風濕。即使使用熱水，也需注意洗後避風，小孩與嬰兒更要特別小心。
四、行的開運大法：
忌熬夜：
高溫天氣下容易消耗元氣，建議早睡早起，並安排午休30至60分鐘，有助提升免疫力、調整情緒，減少疲勞感。
▲高溫天氣下容易消耗元氣，大暑建議早睡早起，不要熬夜。（示意圖／取自unsplash）
五、育的開運大法：
忌過度勞動：
大暑期間濕熱難耐，人體容易感覺不適，應避免勞動過度或劇烈運動，減少外出，適當休息調養。
六、樂的開運大法：
切勿急躁：
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炎炎夏日易使人情緒不穩、焦躁煩悶、食慾下降。養生之道在於「心靜自然涼」，保持心平氣和、避免情緒波動，有助穩定身心、調節生理機能。