大暑節氣來了！今（22）天是24節氣中的大暑，也是全年高溫最明顯、濕氣最重的時候。天氣熱會大大影響食慾，正餐吃不下，但冰涼手搖飲、冰淇淋和可口的甜點卻來者不拒。元曦堂中醫診所王大元醫師在臉書上提到，
大暑期間應著重於養心安神、清熱解暑、補氣養陰、健脾祛濕，如果覺得「口氣重、舌苔黃膩、大便黏膩」，多半是濕熱內蘊體質，醫師建議應該要減少糖分攝取。
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▲王大元醫師提醒要是有「口氣重、舌苔黃膩、大便黏膩」的狀況，多半是濕熱內蘊體質，更應該要減少糖分攝。（圖／Shutterstock）
消暑養身茶飲
大暑節氣氣溫高、濕度大，容易出現中暑、倦怠、食慾不振等情況。王大元醫師提到，在中醫裡認為「大暑暑氣盛，易耗氣傷津」，因此大暑期間應著重於養心安神、清熱解暑、補氣養陰、健脾祛濕。此外，大暑容易耗氣傷陰，醫師建議可以透過下列飲品來補氣養血、去除虛熱，
黃耆紅棗水：黃耆 10-20g、紅棗 3顆，再依個人喜好加入微量蜂蜜，加水 1000ml，煮沸後小火煮 20-30 分鐘，能夠補氣養血、固表止汗、潤肺止咳，適合疲乏、頭昏、氣短自汗者。
清熱退火茶飲：大暑時節補充水分，可以選擇清熱退火的茶飲，像是微涼的
無糖麥茶，麥茶性味甘涼，可以去除虛熱，寧心安神，也可選擇微冰減糖的薏仁水、黑豆水或薄荷舒甘茶，清熱退火又能去除體內濕氣，讓精氣神都變好。
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醫師提醒：大暑時節冰品甜點適量即可
王大元醫師提醒，大暑這段時間吃甜食，要適量、適時，因為甘味入脾，容易助熱、生濕、積痰，特別在暑濕旺盛的時節，過多的甜食反而加重身體負擔。該如何分辨自己是不是糖分攝取過量？醫師建議可以檢查身體的「3狀態」，
要是有「口氣重、舌苔黃膩、大便黏膩」的狀況，多半是濕熱內蘊體質，更應該要減少糖分攝取。醫師最後也不忘呼籲，民眾在大暑時節冰品甜點適量就好。