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歐陽靖下個月將滿42歲，她今（15）在臉書粉專公開健康檢查報告，體脂肪率高達43.7%、總膽固醇偏高，且血糖異常，出現糖尿病前期症狀，因此從六月底開始進行飲食控制，目標要重新站上馬拉松賽道。《NOWNEWS》整理糖尿病初期症狀有哪些？糖尿病前期會好嗎？要如何自我檢測等健康知識一次看懂。
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糖尿病初期症狀有哪些？
根據最新2019～2023年國民營養健康調查統計，20歲以上國人糖尿病盛行率為12.8%，相當於每10位成人就有1人罹患糖尿病。
苗栗
重光醫院衛教資訊指出，統計有3分之1的患者不知道自己有血糖問題，糖尿病初期症狀雖然不明顯，但是當血糖過高時，最常見的初期症狀便是「
喝多、吃多、尿多以及體重減輕」，也就是俗稱的三多一少症狀。
此外，長時間的高血糖會使患者感到
疲勞、傷口難以癒合、視力模糊、陰部搔癢、牙齦經常發炎等症狀出現，一旦出現上述症狀建議就醫量測血糖。
▲糖尿病患有年輕化的趨勢，國建署建議，糖尿病患者最好每天都能多次自我檢測血糖。圖為示意，非當事人。（示意圖／取自Pixabay）
糖尿病前期會好嗎？
童綜合醫院衛教資訊指出，「糖尿病前期」不表示已經診斷糖尿病，而是指「血糖高於正常值，但是還沒達到糖尿病標準」，簡單來說就是在診斷糖尿病的邊緣，不需要過度緊張。符合以下檢驗數值，就可診斷為糖尿病前期。
1.空腹血糖：100到125 mg/dL（毫克每公合）
2.糖化血色素：5.7%到6.4%
3.75克葡萄糖耐量試驗2小時血糖：140到199 mg/dL（毫克每公合）
童綜合醫院衛教資訊說明，
根據統計約有4分之1的人在被診斷為糖尿病前期後，會在5年內確診為糖尿病，約10%在10年內進入糖尿病的狀態。但是，糖尿病前期如果能夠及早發現、改變生活習慣，是能夠改善、逆轉的。
糖尿病前期的危險因素包括肥胖、缺乏運動、年齡增長、家族糖尿病史、妊娠糖尿病史、心血管疾病史、高脂肪飲食、黑色棘皮症、胰島素阻抗及高血壓等。
童綜合醫院建議，糖尿病前期可從改變生活型態開始做起，包括飲食內容與份量調整、有氧運動、戒菸戒酒、減重等，及早採取行動，其中每周至少要有150分鐘以上中強度運動，如快走、騎自行車或游泳。另外，規律回診、追蹤檢查也很重要。如果無法透過減重、飲控與運動改善，則需服藥控制血糖。
糖尿病可以吃蜂蜜嗎？
不少人認為「蜂蜜是天然的，糖尿病患者吃了不會影響血糖值」，別再相信這個謠言了！
衛福部國健署闢謠指出，蜂蜜的成分含有水分及微量的維生素，
主要成分是葡萄糖和果糖兩種單糖，由於單糖可以直接被人體吸收採用，讓血糖快速升高，提供身體活動所需要的能量，因此吃蜂蜜後會升高血糖，對疾病的管理和血糖的控制並無好處。
國健署提醒，
糖尿病飲食是以「均衡飲食」為基礎，定時定量攝取含糖食物，若要食用蜂蜜，仍須將蜂蜜視為糖的替代品，納入總熱量的計算範圍之內，與營養師討論合適的攝取份量，以及適合個人的飲食計畫，嚴格控制並適量攝取，避免血糖波動太大造成身體的負擔。
▲吃蜂蜜後會升高血糖，對疾病的管理和血糖的控制並無好處。（示意圖／取自Pexels）
糖尿病如何自我檢測？
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國健署建議，糖尿病患者最好每天都能多次自我檢測血糖，就算在旅途中也要維持這個好習慣，因為旅途中的興奮、壓力、作息的改變以及所吃的食物都會影響血糖。
財團法人糖尿病關懷基金會衛教資訊指出，自我監測血糖的目是希望透過有效的工具與方法，幫助糖尿病人管理血糖，達到自律而自主，讓病人依然能享有健康生活。