炎夏高溫不只會曬傷皮膚，還可能害大腦「中暑」。醫師說，
大腦要清涼過夏，須隨時謹記補水、多吃抗氧化食物，並保持規律作息與運動這3件事，若能再加上適度社交與正念靜心，更能有效降低中風、失眠與情緒失調等夏季腦部風險。
我是廣告 請繼續往下閱讀
精神科開業醫師楊聰財指出，大腦約7成是水，高溫及長日照會破壞腦中穩定環境，而缺水則會導致腦細胞功能下降，易出現頭暈、疲倦或認知力衰退；此外，核心體溫上升太多，可能干擾腦血流和神經傳導，增加熱衰竭與中風機率。
楊聰財也說，夏天也常見情緒失調與睡眠障礙，這和褪黑激素分泌受影響有關，長期累積將削弱心理韌性。
維持腦健康，
飲食是第一步。楊聰財表示，喝清水最能補充水分，應避開含糖、酒精飲料，以免加速水分流失；另可多吃全穀、深綠蔬菜、深海魚與堅果等食物，可提供神經修復所需營養，並保護腦血管。
此外，生活節律同樣重要，建議在清晨或傍晚去散步、游泳或瑜伽，不僅能促進腦部血流，也能提升情緒；夜晚則應減少滑手機，營造涼爽安靜的睡眠環境，以確保深層休息。
楊聰財並指出，良好的人際互動也能刺激大腦迴路，降低孤獨感，故應多參與社區活動，或與親友交流，都可增強心理防護力，另寵物陪伴亦被證實能減少壓力荷爾蒙。
我是廣告 請繼續往下閱讀
此外，
透過冥想、靜坐，已被證實有助心緒降溫，讓大腦從外在紛擾中獲得休息，專家也建議應持續挑戰新技能，或增加閱讀、安排旅行，皆可活化神經連結，維持靈活思考。
楊聰財強調，夏季防暑不只是身體，腦部更需保護，一杯水、一場運動、一段談心或一次冥想，都是降溫之道。