一口月餅下肚，不只是甜蜜，還可能藏著你沒注意到的「負擔」！中醫師提醒，精緻小巧的月餅作為象徵節慶的重要點心，「其實是可怕的熱量陷阱」，像是一顆蛋黃酥約含450至500大卡，等同1.5碗飯熱量，稍不留意便會熱量超標，還會引起腹脹、消化不良，甚至影響血糖與膽固醇。
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民權馬光中醫診所醫師劉宇真表示，月餅種類繁多，從傳統的廣式雙黃白蓮蓉到現代的冰皮、水果酥皮月餅，不同餡料與製作方式，熱量也有很大差異。
至於挑選月餅的方式，劉宇真推薦3個重點：
1.優先選擇低糖、低脂月餅：如棗泥、芋頭酥、冰皮月餅等，每顆熱量多落在150至250大卡之間，相對於雙黃蓮蓉動輒近800大卡者健康許多。
2.選用高纖餡料：如紅豆、綠豆、棗泥，或是天然水果鳳梨、柚子等內餡，有助腸胃蠕動，預防便秘與腹脹。
3.避免過量鹹蛋黃與堅果：鹹蛋黃因製造過程，熱量和鈉含量較一般雞蛋高，應避免過量食用；而堅果雖然富有營養價值，但油脂含量較高，脾胃虛弱者更要避免。
甜膩食物傷脾生濕！中醫：可喝普洱茶去油解膩
劉宇真說，中醫的理論認為，甜膩食物容易傷脾生濕，一旦身體的濕氣太重，容易消化不良、身體疲憊感、甚至水腫，可搭配茶飲，如全發酵茶普洱茶，幫助去油解膩，咖啡因含量低，特別適合搭配比較油膩的月餅。
劉宇真指出，麥芽山楂茶則可消食健脾，針對飯後胃脹、腸鳴特別有效，適合搭配澱粉比例特別高的傳統廣式月餅等。另外，洛神玫瑰茶可養顏美容、去浮腫，還有行氣解鬱、活血化瘀等，兩者合煮成茶飲口味淡雅，適合搭配味道較清爽的月餅。
▲中醫師提到，三大穴位可按摩幫助消化。（圖／馬光中醫提供）
若吃月餅後吃現腹脹、便秘等情況，劉宇真建議，除了靠茶飲助消化，也可
配合簡易穴位按摩改善：
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中脘穴：位於肚臍上四寸（五指併攏寬度）。
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足三里：位置在小腿前外側， 外膝眼下三寸（約四指幅寬）的位置。
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天樞穴：肚臍左右各兩指處。
劉宇真指出，每次以指腹按壓約3至5分鐘，搭配飯後散步15至30分鐘，效果更佳。