日本「小指貼退熱貼」助眠爆紅！台人實測有感：睡到天亮神清氣爽
▲日本網友近日分享「退熱貼貼小拇指助眠法」引發台灣民眾熱議，許多人實測後表示「一覺到天亮」，也有人覺得效果有限。（圖／記者賴禹妡攝）
記者賴禹妡／綜合報導-2025-10-13 11:59:30
日本網友近日分享「退熱貼貼小拇指助眠法」引發台灣民眾熱議，許多人實測後表示「一覺到天亮」，也有人覺得效果有限。中醫師周宗翰表示，此法僅對「心火旺、手心發熱者」略有幫助，約九成民眾效果有限，若手腳冰冷者反而可能更不適。醫師黃瑽寧則提醒退熱貼含薄荷醇成分，嬰幼兒及特定族群應避免使用。
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日本退熱貼助眠法爆紅！台灣網友跟風實測驚呆
近期一名日本網友在社群分享「退熱貼助眠法」，
只要睡前將退熱貼剪成小片貼在小拇指上，用透氣膠帶固定，就能幫助放鬆、提升睡眠品質。原PO解釋，
小拇指的反射區與心臟、腎臟、自主神經相關，藉由降溫能舒緩過度活躍的神經，達到鎮靜與助眠效果。
ASU|ママラク便利グッズ×ライフハック（@asu__kurashi）分享的貼文
影片曝光後引起大批台灣網友跟風實測，不少人在Threads分享經驗，紛紛留言
「睡到不知天地為何物」、「一覺到天亮，起床超神清氣爽」、「平常吃安眠藥都沒用，這次反而睡得特別好」、「昨天貼左手小指，整晚沒起來尿尿」。
但也有網友認為成效有限，直言「完全沒用」、「感覺吃藥比較快」、「貼了還是失眠」、「結果還做惡夢」。
《NOWNEWS今日新聞》記者實際體驗，體感上覺得沒有特別有效，但友人卻認為有比平常睡得還好，看來效果真的是因人而異。
▲一名日本網友在社群分享「退熱貼助眠法」，只要睡前將退熱貼剪成小片貼在小拇指上，用透氣膠帶固定，就能幫助放鬆、提升睡眠品質。（圖／翻攝自IG＠asu__kurashi）
退熱貼助眠有用嗎？中醫師說話了：九成民眾不會有明顯改善
對此，《NOWNEWS》實際詢問雙和醫院副院長、神經內科醫師陳龍，他表示
退熱貼貼小拇指助眠可能還是「心理因素」居多，也可能是拇指涼涼的在體感上比較舒服，舒適的環境讓心理放鬆，自然就容易入眠，不過絕對不會是長久之計。
陳龍直言，「退熱貼助眠」在西醫上並無任何科學依據，若有失眠問題，「找到根本原因」才是重點，建議諮詢專業醫師才能取得符合自身狀況的藥物，也更能針對生活習慣做出調整和應對。
根據《華視新聞網》報導，中醫師周宗翰表示，
小拇指屬心經與小腸經，退熱貼可藉由降溫緩解「心火旺」者的睡眠障礙，但約九成民眾不會有明顯改善，尤其手腳冰冷者反而可能更不舒服，「真正的失眠與情緒、壓力、生理狀況都有關，單靠降溫無法根本改善。」
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馬偕醫院小兒感染科醫師黃瑽寧指出，退熱貼若含薄荷醇成分，2歲以下嬰幼兒禁用，否則恐引起呼吸暫停。患有蠶豆症、孕婦、授乳婦、有痙攣病史、嚴重胃食道逆流與肝膽疾病者，也應避免使用含薄荷醇的產品。
▲中醫師周宗翰表示，小拇指屬心經與小腸經，退熱貼可藉由降溫緩解「心火旺」者的睡眠障礙，但約九成民眾不會有明顯改善。（圖／翻攝自IG＠asu__kurashi）