近日在各大社群上，「退熱貼貼小拇指助眠法」引發熱烈討論，許多人實測後分享「一覺到天亮」、「重度失眠直接改善」，不過雙和醫院副院長、神經內科醫師陳龍表示，
「退熱貼助眠」在西醫上並無任何科學依據，心理作用還是佔多數，若有嚴重失眠問題，就醫尋找最根本的原因較為實際。
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日本退熱貼助眠法爆紅！台灣網友跟風實測
近期一名日本網友在社群分享「退熱貼助眠法」，只要睡前將退熱貼剪成小片貼在小拇指上，用透氣膠帶固定，就能幫助放鬆、提升睡眠品質
。原PO解釋，
小拇指的反射區與心臟、腎臟、自主神經相關，藉由降溫能舒緩過度活躍的神經，達到鎮靜與助眠效果。
▲日本網友在社群分享「退熱貼助眠法」，只要睡前將退熱貼剪成小片貼在小拇指上，用透氣膠帶固定，就能幫助放鬆、提升睡眠品質。（圖／記者賴禹妡攝）
退熱貼只能散熱 對失眠無幫助
陳龍說明，退熱貼的主要成分是包含水、薄荷、醇類（Alcohols）、保濕劑等，能快速將皮膚的熱量傳導至貼片中，再通過蒸發散熱；
最主要的功用還是幫助中暑的患者散熱，發燒時雖然可以降低局部皮膚的溫度，但對全身溫度調節幫助不大。
陳龍提到，中醫的理論上，小指和心臟、腎臟可能有神經上的連結，不過西醫並沒有明確的理論或研究，能證實這些部位的直接關聯，
如果小指平常會麻、會痛，除非有包含胸口壓迫感、呼吸困難等症狀，才會懷疑是心臟問題間接導致的狀況。
▲醫師提醒，失眠「找到根本原因」才是重點，可能是睡眠呼吸中止症、情緒精神出現問題、不規律作息、自律神經失調或其它藥物副作用影響等。（示意圖／NOWNEWS資料照）
嚴重失眠要看醫生 偏方多是心理因素
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陳龍強調，
退熱貼貼小拇指助眠可能還是「心理因素」居多，也可能是拇指涼涼的在體感上比較舒服，
舒適的環境讓心理放鬆，自然就容易入眠，不過絕對不會是長久之計。
針對失眠，
陳龍認為「找到根本原因」才是重點，可能是睡眠呼吸中止症、情緒精神出現問題、不規律作息、自律神經失調或其它藥物副作用影響等，諮詢專業醫師才能取得符合自身狀況的藥物，也更能針對生活習慣做出調整和應對。