很多人會分不清楚自己到底是水腫還是肥胖，中醫師分享簡單的分辨方式，若從小腿脛骨或腳踝用力按3秒，若放開後立刻彈回，沒有留下任何凹陷，就是單純肥胖。假設發現自己是真的水腫，先不要急著消水腫，注意是不是自己身體器官發出警訊。
欣悅中醫診所中醫師梁世瀅提到，透過大拇指往小腿脛骨（骨頭處）或腳踝用力按下去，維持3秒後放開，若「單純肥胖」，放開後皮膚會立刻彈回，沒有留下任何凹陷；雖然摸起來軟軟的，但很有彈性。
假設是「真水腫」梁世瀅說，放開後皮膚會留下一個明顯的凹洞，像記憶枕緩慢回彈，短短1至2天內體重有1至2公斤的差異，甚至鞋子到傍晚會變緊。
水腫別急著排水 3問題先評估
但也別急著喝紅豆水。先留意是否是身體器官在發出求救訊號，以「腎臟」而言，可能會出現早上起床眼睛、臉部腫脹，出現蛋白尿或尿量變少、莫名覺得很累。
「心臟沒力」也同樣會水腫，傍晚時下肢、腳踝處腫得最厲害。梁世瀅指出，症狀包括走路或爬樓梯容易喘、胸悶，平躺睡覺時也會喘。另外，「肝臟問題」則會有水分積在肚子，下肢腫脹的情況。
但症狀如果都沒有、檢查也很正常，梁世瀅表示，通常是屬於中醫說的「脾虛濕盛」或「氣滯血瘀」，多跟經前荷爾蒙波動、久坐久站、重口味有關。建議平時減少加工食品、重鹹宵夜，而辦公室久坐族，建議每小時起來活動5分鐘。