處暑節氣將於8月23日上午10時20分到來，代表暑氣漸退、秋意增加，但秋老虎仍可能讓白天維持高溫，早晚則出現明顯溫差。命理師楊登嵙表示，生肖鼠、龍、虎、猴近期外出、旅行應提高安全意識，避免危險活動。養生方面則可從食衣住行育樂調整，飲食少辛多酸、補充溫水，衣著注意腰腹保暖，冷氣不要過低，維持早睡早起與適度午休，運動避免過量，並保持愉快穩定的心情。
處暑燥氣升！楊登嵙：4生肖外出提高警覺
楊登嵙表示，處暑有「暑氣止」之意，隨著陽氣減弱、陰氣增加，自然環境也從盛夏的生長逐漸進入秋季收斂階段。此時濕氣下降、燥氣變強，加上仍可能出現「秋老虎」，容易形成白天炎熱、早晚偏涼的天氣型態，除了要適應溫差，也要注意潤燥與日常調養。
楊登嵙提醒，處暑前後半個月，鼠、龍、虎、猴4生肖在健康及安全方面要特別留意，出差、旅行或外出遊玩時，盡量不要因一時興起挑戰高風險、刺激性的活動，以免發生意外。此外，季節交替期間也要留意小感冒、小病痛等身體狀況。
▲處暑到來後，天氣將逐步由盛夏轉向秋季，濕氣減少、燥氣增加，白天炎熱、夜晚轉涼的情況更明顯。（圖／記者陳明中攝） 處暑「食、衣、住、行、育、樂」養生禁忌一次看
🟡食：少辛多酸、補水防秋燥
處暑仍帶有夏季餘熱，脾胃功能尚未完全恢復，飲食上不宜過度油膩，也不要攝取太多辛辣、刺激性食物。傳統養生講究「少辛多酸」，可適量選擇具有潤燥、生津作用的食材。
楊登嵙建議，可依個人飲食習慣攝取枸杞、紅棗、梨、蜂蜜、海帶、海蜇、黃瓜、蓮子、百合、銀耳、芹菜等，也可適度食用哈密瓜、梨、葡萄等當季水果，並多補充溫開水，少喝冰冷飲品，降低乾燥帶來的不適。
🟡衣：由防暑轉保暖、腹部別受涼
處暑之後氣溫逐漸轉變，穿衣也要從夏季的防暑降溫，慢慢調整為防寒保暖。尤其早晚較涼時，腰腹部位不要長時間暴露在冷風中，可依當天氣溫變化適時增減衣物。
楊登嵙提醒，肚臍部位皮膚較薄，應特別注意保暖，避免因天氣轉涼仍穿著過於清涼的衣物，讓身體受到寒氣刺激。
▲處暑節氣衣著注意腰腹保暖，不要穿太清涼的衣物。（圖／記者陳明中攝） 🟡住：冷氣不要開太低
處暑後最明顯的變化之一就是早晚溫差增加，若室內冷氣溫度過低，加上頻繁進出冷氣房，身體容易因忽冷忽熱感到不適。因此冷氣不宜設定過低，進出室內外時也要讓身體有適應溫度的時間。
到了晚上氣溫下降，可依情況使用薄被或小毯子覆蓋腰腹。過敏性鼻炎、咳嗽、氣喘等族群，也要留意乾燥及溫差造成的不適。
🟡行：早睡早起、適度午休
進入秋季後，作息也應配合季節轉換，楊登嵙建議維持早睡早起，避免長時間熬夜，讓身體獲得充足休息。傳統養生也重視「子午覺」，子時為晚上11時至凌晨1時，午時則為上午11時至下午1時，可依自身狀況適度休息。
尤其年長者若容易疲倦或睡眠不足，更應按照身體狀況安排休息，不必勉強自己長時間保持清醒。
▲建議處暑維持早睡早起與適度午休，運動避免過量。（示意圖／取自Pexels） 🟡育：運動別過量
處暑養生強調「收斂」，運動不宜一味追求大量流汗或高強度訓練。適度活動可以幫助促進血液循環、維持體力，但若突然進行劇烈或過量運動，反而可能造成身體負擔。
因此處暑期間可選擇散步、伸展、瑜伽等較為和緩的活動，再依自身體力調整運動時間與強度。
🟡樂：保持心情穩定
處暑之後白天仍熱、早晚轉涼，氣溫變化也可能影響情緒。楊登嵙提醒，生活中可安排散步、閱讀或與親友聊天等放鬆活動，讓心情保持穩定，不要因天氣變化而出現過大的情緒起伏。