全國中小學將於下週一（31日）開學，兩個月暑假將結束。專家提醒，開學前幾天正是「收心」關鍵期，家長可陪伴孩子逐步調整作息提供「收心4招」，同時做好呼吸道傳染病防護，協助孩子身心收心。
養成防疫習慣
衛生福利部胸腔病院副院長、台灣社會心理復健協會理事長張自強表示，開學後學生在教室、校車及各項團體活動，流感、新冠等呼吸道病毒傳播風險也會隨之增加，家長可協助孩子建立健康防護習慣。包含勤洗手少摸臉、在人多或通風不良的場所主動戴口罩，以及生病在家休息避免交叉感染。另，教室內開冷氣時仍可適度通風，把對角窗戶各開約15公分。
收心4招備戰開學
不過，長假期間孩子容易晚睡、增加3C使用時間，可把握開學前幾天循序調整。張自強說，第一「提早睡、不熬夜」，逐步調整就寢及起床時間，讓生理時鐘恢復規律。第二是「少用3C、多活動」，減少手機、平板等使用時間，改以運動、閱讀或親子互動取代。
第三是「設定開學小目標」，家長可和孩子一起訂定簡單目標，如每週運動3次，透過累計成就建立自信。第四則是「均衡飲食、多喝水」，重新恢復三餐定時，減少零食及含糖飲料，多攝取蔬果與優質蛋白質，為開學後的體力及專注力做好準備。
教育部也提醒，開學前感到緊張、捨不得暑假結束都是正常情緒，家長可給孩子一些時間適應，慢慢找到新節奏。除了調整睡眠時間，也可以整理書桌、準備文具及確認開學用品，提前建立學習環境，避免開學當天才匆忙準備。