學業狂掉！青少年5人1曾失眠　黏3C晚上床

愛玩3C、晚上床，台灣青少年平均每5人就有1人有失眠的經驗！台灣睡眠醫學學會今（8）天公布最新一項「2016年青少年睡眠大調查」結果顯示，全台青少年慢性失眠症盛行率為2.8%，有失眠經驗的人口則高達24%，主要禍首就是狂黏3C上網、玩遊戲，且使用時間越長者不但越易失眠，學業也掉後段班。

台灣睡眠醫學學會的「2016年青少年睡眠大調查」是在今年的1月底針對全台506名、12至18歲國高中生進行，結果發現，全台青少年慢性失眠症盛行率與美國相當。

長庚醫院兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖表示，調查顯示，青少年只要每天使用3C上網、玩遊戲超過2小時，就有較高的失眠比例（33.4%）與失眠經驗（35.3%），因為螢幕的藍光會干擾睡眠生理時鐘，且不少青少年睡前滑手機、平板上癮，捨不得停，寧願犧牲睡眠時間。

值得注意的是，調查還發現，有將近1成5的青少年受失眠問題而干擾到日常生活，不但早上賴床難叫醒，上課遲到成常態，且上網、玩遊戲的時間較長者學業表現更落於班級的後段3分之1。

黃彥霖指出，當夜間睡眠總時數低於7小時，青少年便會有明顯的經常上課遲到和上課打瞌睡的問題出現，反之，夜間睡眠總時間高於7小時以上的青少年，則有較高的比例，學業成績表現會在班上前段3分之1，睡越飽成績越好。

黃彥霖說，這次調查和1995年與2010年的研究調查盛行率相似，進一步交叉分析，青少年失眠盛行率在性別上沒有差異，但有失眠經驗的比例則是女性（27.9%）略高於男性（20.8%）。



以地區分析，調查發現北北基地區的青少年在失眠經驗的比例較高，不但平日上課時間，包含課後輔導、補習班與才藝班等，高於其他區域的青少年，上床睡覺時間也較其他地區來得晚，多介於晚上11至12點才上床。

黃彥霖強調，預防青少年失眠或出現睡眠困擾，家長應該多加注意孩子的上床時間，也要留意睡前不要使用手機、平板等3C產品。