很多人都有睡眠不足的問題，而這類型的人，通常會以周末大睡一場的方式，彌補平日沒睡飽的疲累，現在有1項新的研究指出，這種策略可能適得其反，影響人體的新陳代謝，發表在《當代生物學雜誌》（journal Current Biology）。
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科羅拉多大學波德分校的研究作者Kenneth Wright解釋，研究人員讓36名18至39歲身體健康的人，在實驗室中待2周並分成3組，第1組是有足夠時間睡覺的人；第2組每晚只有5個小時可以睡；第3組則是睡眠時間未達5個小時，過了5天之後，他們可以盡量在周末補眠。
觀察發現，其中2個睡眠不足的組別，會在晚上吃比較多，導致體重增加、胰島素敏感性下降了13%，雖然在補眠後，狀況獲得改善，但是當他們回到睡眠不足狀態時，又惡化9至27%，且肌肉和肝臟表現也比睡眠足夠的人差。
Kenneth Wright認為，會有這樣的狀況，可能是溜溜球效應，例如因為周末補眠，而改變用餐時間及生理時鐘，又因為睡眠不足打亂一切作息。
這個研究證明，規律且充足睡眠的重要，美國睡眠醫學會建議成人每晚平均睡眠應達7小時或更久。而根據Kenneth Wright的說法，應該保持充足的睡眠，而非再利用假日補眠。
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【本文經《健康傳媒》授權刊登，原文於此】