國外1項研究發現，如果老年人多多參與社交活動，例如走出戶外、走路、聊天、購物，就能維持認知能力，情緒也較為正面，專家建議整天宅在家裡、久坐不起的爺爺奶奶，應該多至外面走走，到社區公園與人聊天，或是至市場買菜。
我是廣告 請繼續往下閱讀
林口長庚紀念醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，許多研究證實「多運動有益身心健康」，如有持續規律的運動習慣，對血糖、血脂肪、心肺功能、情緒、睡眠及認知功能皆有很大的幫助。2019年2月發表於《老年學期刊》的澳洲研究則發現，老年人如果能花更多時間與不同人互動，體能狀況會更好，人會更活躍，情緒也比較健康。
該研究來自於美國德克薩斯大學奧斯汀分校，研究者以300多名65歲以上、住在奧斯汀市區的年長者為受試對象，持續觀察為期1周活動，參與者需配戴可測量身體活動的電子設備，而研究人員在白天每3小時詢問1次受試者從事的活動與社交互動。
結果顯示，參與者在這3小時中，遇見的人越多，從事活動的類型也越多，離開家裡後，可能去買菜、購物、圖書館，多會與人互動，而互動頻率越高的參與者，身體活動就會越高，有助增進體能並擁有好情緒。劉嘉逸指出，老年人多與他人互動，參加各種活動，除了增加身體活動量，在各種社交互動中接受不同刺激，對情緒健康及認知功能均有不錯的助益。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，老人家如果只與家人相處，常屬於靜態活動，容易久坐看電視、閒聊，但如果場景換至戶外，增加接觸的人群，高齡者與人打招呼、聊天時就會產生更多肢體活動。不過，許多銀髮族因為身體機能退化，而不願意至戶外走動，葉雅馨建議，家人應多鼓勵老人家外出，例如，請長輩幫忙到市場買菜、買麵包，藉此賦予成就感、被需要感。
我是廣告 請繼續往下閱讀
【本文經《健康傳媒》授權刊登，原文於此】