喝咖啡傷身?研究認證:這11個「壞習慣」 其實很健康

▲醫師提醒,咖啡因每日攝取量應限縮在 400 毫克內,約等於 3 至 4 杯咖啡。(示意圖/取自 Unsplash )
編輯中心 / 綜合報導-2019-07-02 17:52:08
根據美國媒體《商業內幕》報導,科學研究證實,許多所謂的「壞習慣」實際上可能有益處。喜歡午睡、無法每天運動 2 小時、偶爾沉迷垃圾食物,都有研究支持你。

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1、不吃早餐:

有些人認為,不吃早餐會導致體重增加,但透過「間歇性斷食」飲食法,有些人可以減肥。

2、喝咖啡:

定期飲用咖啡可能降低癌症風險、預防糖尿病和促進心臟健康,而醫師提醒,咖啡因每日攝取量應限縮在 400 毫克內,約等於 3 至 4 杯咖啡。

3、吃蛋:

雞蛋已經「被誤會」多年,雞蛋中的維生素 B12 和磷在其他食物並不常見。此外,蛋裡頭的膽固醇成分並不會直接造成人體的高膽固醇。

▲雞蛋已經「被誤會」多年,實際上雞蛋中的膽固醇並不會直接造成人體的高膽固醇。(示意圖/取自 Unsplash )

4、愛吃高脂肪食物:

最新飲食建議表明,攝取對的脂肪反倒有益,如堅果、魚類、酪梨。

5、使用社群媒體:

使用社群媒體並非只有壞處。心理科學雜誌上的一項研究顯示,它有時能讓人感受到更多交流、獲得同儕情感支持,因此適度使用社群媒體反而還有益。

6、喝能量飲料:

很多人認為,能量飲料含太多「化學品」,然而實際分析內容物,無糖的能量飲料,熱量低、咖啡因適量,其他如維生素 B 群和牛磺酸都屬安全物質。

7、喝杯酒:

喝酒過量傷身,然而相當多的研究表明,適度飲酒(每天約 1 至 2 杯葡萄酒或啤酒),可能降低隨著年齡增長、認知能力下降的風險。



▲每天約 1 至 2 杯葡萄酒或啤酒,可能降低隨著年齡增長、認知能力下降的風險。(示意圖/取自 Unsplash )

8、開著手機通知:

據說時刻開著手機通知會增加焦慮感、降低生產力,但是完全靜音反倒使緊張感有增無減。對付「科技成癮」有一個更好的選擇:讓通知分批出現,壓力會較小。

9、運動時間不長:

不是只有在健身房狂操幾小時才能擁有好身材。研究顯示,定期進行僅需時 7 分鐘的「高強度間歇訓練」( HIIT ),比某些訓練法更有助增強肌力與心肺耐力。

10、攝取麩質:

除非患有乳糜瀉,否則麩質並非完全有害。許多人攝取麩質會出現腹脹不適,但是研究發現,減少攝取量時症狀會減緩,研究推測這些症狀與不健康的加工食品有關,只是這些食品有許多也恰好含有麩質。

11、睡午覺:

如果晚上睡眠品質不良,午睡對於健康很有幫助。此外,午睡者相較於沒午睡者,下午的精神與注意力相對提升。

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▲午睡者相較於沒午睡者,精神與注意力相對提升。(示意圖/取自 Unsplash )


※【NOWnews 今日新聞】提醒您 酒後不開車,飲酒過量有礙健康!

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