身體僵硬會引起腰背痠痛、失眠等等，還會受限許多動作，造成姿勢不良，長期下來連帶影響血液循環，甚至使老舊廢物以及乳酸囤積於體內無法排出而導致身體浮腫、產生疲勞感，肌肉變得越來越僵硬，就算勤勞運動，沒有使用到正確的肌肉，也無法立即燃燒脂肪。
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▲早晨或睡前都適合做瑜珈。（圖／pixabay）肌肉太僵硬血液循環會變差，若是血液循環不好身體就會怕冷，腳趾和手指經常都是冷冰冰的，即使穿再多還是覺得冷。一旦變成這樣的情形，人類基於防禦本能會開始囤積脂肪來保存熱量、維持體溫，身體就很容易發胖。有時體重並沒有多大的變化，但身材曲線卻再也找不回來了。
▲睡前不要進行激烈運動，可採用舒緩放鬆的瑜珈。（圖／pixabay）血液不流通，囤積在肌肉內的老舊廢物會刺激頸部和肩膀的末梢神經。末梢神經受到刺激會產生異常的神經衝動傳達至腦部，引起肩膀僵硬、腰痛等不舒服的症狀和疼痛。在感受到疼痛後，人體會更緊張造成肌肉緊繃，如此一來就會陷入肌肉變僵硬、血流變差的惡性循環之中。
像是長時間在辦公桌前維持同樣姿勢的人，很容易造成頸部或肩膀的僵硬，如果放任不管，連帶著臉部的血液循環也不好、導致浮腫，看起來就會覺得變胖。
因此日常生活裡的動作變小，代謝不提升是很難瘦下來的，大家都說「年紀大了身體會變得僵硬」，事實上是錯誤的觀念，身體僵硬的主要原因就是運動不足，長時間維持同樣的姿勢會讓肌肉失去彈性，關節也會變得僵硬緊繃，柔軟度的差別在於有沒有養成運動習慣，必須經常活動肌肉和關節。