不少民眾過年大魚大肉，不僅體重增加，腸道健康也亮紅燈。一名45歲上班族女性在9天連假中胖了3公斤，年後想減重而就醫，經醫師問診，才想起自己在春節期間竟然只排便一次，詳細檢查後，發現是「腸漏症」作怪。
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初日診所減重專科暨家醫科醫師楊智雯說，這名患者身高155公分，體重60公斤，BMI達25，屬過重個案，因為年後上班聽到同事討論減肥，才驚覺自己在短短幾天內增重3公斤，決定尋求專業協助，也想改善多年的便秘問題。
楊智雯指出，當時安排多項健康檢測，包括胰島素阻抗、慢性食物過敏原及腸道代謝檢測等，其中慢性食物過敏原檢測可判斷患者是否因長期攝取過敏食物，引發腸道慢性發炎，進而加重便秘症狀；腸道代謝檢測則可評估腸道菌群平衡、消化代謝功能及腸黏膜健康狀態，進一步釐清便秘及體重增加的原因。
檢測結果顯示，這名病人對雞蛋、牛奶、小麥製品、黃豆、高麗菜、花椰菜、地瓜等食物有敏感反應，胰島素阻抗指數也達3.4，屬嚴重胰島素阻抗，另胰臟彈性蛋白酶(Elastase-1)偏低，會產生較多腐敗性短鏈脂肪酸，容易導致腸道菌叢失衡，腸道黏膜屏障受損，並確診腸漏症。
▲改善腸漏症的方法之一，就是多吃含纖維的綠色蔬菜。（圖／取自Pixabay）
楊智雯說明，腸漏症會使腸道黏膜屏障無法有效阻擋過敏原、毒素，及其他有害物質滲透至血液中，進而誘發全身性發炎反應，最終導致嚴重便秘及脂肪堆積的惡性循環。
針對此患者，楊智雯提出4項改善建議：
■飲食調整：避免攝取過敏食物，改為選擇富含纖維的綠色蔬菜、全穀類，並多攝取深海魚、橄欖油等抗發炎食材，有助於改善腸道炎症。
■補充營養素：建議補充Omega-3脂肪酸、膠原蛋白、麩醯胺酸等營養素，可促進腸道黏膜修復，減少腸道發炎。
■培養規律排便習慣：嘗試每天在相同時間上廁所，尤其在早晨或餐後，因為進食會刺激腸道反射。習慣培養成功有助身體形成生物鐘，使腸道更習於在特定時間排便。
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■重建腸道菌群：透過補充益生菌調整腸道菌群的平衡，並維持腸道黏膜健康，改善便秘問題。
楊智雯強調，腸道健康與全身健康息息相關，患者應從日常飲食、生活習慣等多方面調整，才能有效改善腸道問題，避免腸漏症進一步惡化。