姊妹淘編輯部-2019-08-10 22:30:00
每天過著忙碌的生活，實在很難留時間給自己，想要瘦身怎麼這麼難？尤其現在天氣越來越熱，想要穿清涼一點，又怕臀部和小腹的贅肉彈出來，日本節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）就找來健身教練示範「アップダウン體操」（Up & Down體操），據說每天只要2個動作，堅持一周下來，腰圍最多可以減少7公分。
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Don’t mind if I du du Nina Cornelia Marker（@ninamarker）分享的貼文 於PDT 2019 年 7月 月 2 日 上午 10:16 張貼
女生最在意的就是腹部和臀部線條，總是為了腰間肉苦惱，又沒時間到健身房運動，日本就瘋傳「Up & Down體操」，只要每天2分鐘，正確做完2個動作，不需要任何健身器材就能雕塑體態，有網紅實際測試一週，不僅腰圍減少，體重還瘦了1公斤，重點是程序簡單又不容易忘記！
mornin ���� Gigi Hadid（@gigihadid）分享的貼文 於PDT 2019 年 7月 月 27 日 上午 8:48 張貼
西洋梨身材就是腰部、大腿及臀部脂肪過多，可以透過向上拉提、向下深蹲的動作，舒展人體的筋膜，幫助鍛鍊支撐身體的「抗重力肌」，包含豎脊肌、腹直肌、臀大肌、小腿肌等，使全身肌肉能夠充分伸展，讓姿勢變好，並減少神經壓迫，進而讓血液循環提升，活化代謝功能，還能降低痠痛、疲勞問題。