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待在室內也會中暑?溫差大毛孔收縮不排汗 醫師3招秒解

▲夏季氣溫飆升,待在室外體溫飆高,家醫科醫師蕭伶茲提醒,不要立刻進入冷氣房內,應該在門口緩衝一下子,或是進入室內穿件薄外套。(圖/張勵德攝)
▲夏季氣溫飆升,待在室外體溫飆高,家醫科醫師蕭伶茲提醒,不要立刻進入冷氣房內,應該在門口緩衝一下子,或是進入室內穿件薄外套。(圖/張勵德攝)

記者張勵德/綜合報導

2022-07-03 10:00:342022-07-03 10:01:25

夏天一到為了消暑,很多人會瘋狂吃冰,或是回到家或辦公室,馬上把冷氣開到最大降溫,但這樣做恐怕會讓身體「凍未條」!好日子診所家醫科醫師蕭伶茲指出,如果長時間處在室外,身體內溫度偏高,此時需要透過毛孔發汗釋出熱能降溫,但如果馬上吃很多冰或進辦公室突然降溫,可能導致毛孔縮小,體內的熱嫩無法排出,進而導致身體不適。建議民眾從很熱的室外進入冷氣房之前,最好先在門外稍微調適一下,或是進入室內後先穿上一件薄外套,讓身體慢慢適應環境的降溫之後再脫掉,就會比較舒服一些。

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蕭伶茲表示,最常見到就是OL或上班族,明明很少在室外活動,卻突然出現頭暈、疲倦、頭痛甚至腸胃不適等症狀,其實很大的原因就是突然溫差變化所致。「如果從室外很高溫的環境,突然到市內一下子降溫攝氏10度以上,身體的毛孔會迅速收縮,體內的熱能就無法排出,導致身體有出現類似中暑的症狀。」

另一種情況是,在很熱的環境下大口大口吃下冰品,由於此時腸胃也處在高溫狀況下,一下子大量冰品吞下肚子,急速降溫會導致腸胃溫度調節失靈甚至「罷工」,就容易有肚子不適,甚至有腹瀉、腹痛。蕭伶茲建議,當天氣很熱的時候,一定要先讓自己稍微發點汗,把體內的熱能排出,稍微適應一下環境再進到冷氣房裡。例如可以在辦公室門口稍微待幾分鐘再進去,或是進入冷氣房後先穿上薄外套,讓身體慢慢適應降溫的環境,就能避免不舒服。

「與其吃很多冰,不如多喝水!」蕭伶茲特別提醒,水分對於身體調節溫度很重要,每天務至少要喝1500c.c.以上的開水,才能維持身體正常運作,如果流汗較多,則可以適度喝一點運動飲料補充電解質。

▲水喝多不一定比較健康,該怎麼喝才對?對此,泌尿科醫師高銘鴻就提出「4大NG喝水法」,表示喝水很重要,但不要喝錯。(示意圖/取自unsplash)
▲夏天到水分務必要攝取充足,才能有效調節體溫。(示意圖/取自unsplash)

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