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嚼檳榔的朋友常以工作的關係,需要提神、專注或社交所需的理由,或認為吃的量不多,就持續嚼食,然而口腔黏膜經檳榔的粗纖維長期摩擦,加上檳榔汁液中致癌物 (檳榔鹼等成分)不斷刺激,就容易造成口腔黏膜細胞癌化形成口腔癌。國民健康署提供三招戒檳的方法:
1、無聊想嚼或需要保暖時:善用替代品,如新鮮蔬菜條、蒟蒻條、無糖口嚼錠、硬喉糖等,或刷牙保持口中清爽的感覺,都可以降低嚼檳榔的慾望;天冷時,多加衣物保暖、喝溫水或溫熱飲等有助身體暖和及放鬆心情。
2、想提神或專注時:身體疲累時,充分的放鬆休息是必要的,培養運動習慣,也有助於消除疲勞、提升體力與專注力。
3、遇到友人邀請嚼檳榔時:善用拒檳技巧,如轉移話題、反復說不,或是自我解嘲家教嚴厲等,都是不失禮的拒檳好方法。
遠離口腔癌 定期接受口腔黏膜檢查
口腔癌是可以預防的癌症,最佳方式是不使用檳榔、菸品等有害健康的物質;已有嚼檳榔或吸菸習慣者,應儘速戒除嚼檳榔、吸菸行為,就可以持續降低罹癌風險,研究證實定期接受口腔黏膜檢查,可降低21%晚期口腔癌發生及26%死亡風險,更增添一分保障。
國民健康署提醒,政府免費提供30歲(含)以上嚼檳榔(含已戒)或吸菸民眾、18歲以上至未滿30歲嚼檳榔(含已戒)原住民,每2年1次口腔黏膜檢查,符合資格的民眾,請帶健保卡到合約醫療院所接受口腔黏膜檢查,遠離口腔癌的威脅。
資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=55909
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