走多快算健走！專家告訴你 研究：每天10分鐘「降早死風險15%」
▲國健署說明， 時速達4.83公里、每分鐘至少走90步就算「健走」。研究指出每天健走10分鐘，降低早死風險15%。（圖／取自Shutterstock）
家庭消費中心／綜合報導
不少人知道健走（brisk walking）對身體益處多，但不了解要走多快才算健走，對此國健署說明， 時速至少達4.83公里、每分鐘至少走90步即屬健走，其可有效刺激身體骨骼肌肉及神經系統，是世界衛生組織（WHO）推薦CP值最高、最容易被執行的中等強度身體活動，民眾自我測量、加快步速，即可掌握健康。
▲健走是世界衛生組織（WHO）推薦CP值最高、最容易被執行的中等強度身體活動。（圖／取自Unsplash）
國健署表示，近年持續推廣健走，透過數位工具，不僅提升活動趣味，還能蒐集國人健走數據，包括時間、距離、步數、消耗卡路里等，日後分析相關資料，更可掌握民眾全台健走分布狀況，未來將持續串聯各縣市鼓勵全民健走。
